Cât durează depozitarea substanțelor nutritive în depozitele de grăsime (nutriție, medicamente, oameni)
Bună ziua, ieri am avut o destul de „zi de mâncare” (prea multă prăjitură și ciocolată etc.). A fost distractiv ^^, dar acum a doua zi am conștiința vinovată ^^. De aici și problema cât timp are nevoie corpul pentru a stoca excesul de energie în depozitele de grăsime?
Cu zahărul sau carbohidrații, ca și cu proteinele, corpul poate absorbi doar un anumit număr și excreta restul?
4 răspunsuri
Practic, corpul stochează un exces de energie în celulele adipoase. În funcție de cantitatea de energie pe care ați consumat-o după sărbătoare, mai rămâne o parte după aceea și se duce la șolduri. Glucidele ușor digerabile, în special în combinație cu grăsimile, sunt foarte fixe, pentru carbohidrații cu lanț mai lung aveți puțin mai mult timp, iar pentru grăsimi și proteine este nevoie de puțin mai mult. În general, ar trebui să vedeți rezultatul final a doua sau două zile. Dar dacă digestia intră în grevă, poate dura mai mult, deoarece lucrurile sunt mai disponibile pentru exploatare. Deci, cel mai bine este să vă asigurați că digestia dvs. este reglementată (beți suficient, faceți suficient exercițiu). Ce zici de 2-3 zile de supă de legume, plus 1 rulou integral sau 200g cartofi și o porție mică de fructe? Nu ca o pedeapsă, ci văzut destul de sobru ca un echilibru al balanței dvs. energetice și ca o măsură de purificare.
Zaharul și carbohidrații sunt transformați rapid în grăsimi. În funcție de tipul de proteină, proteinele sunt distribuite mai repede sau mai lent în organism. Povestea bătrânelor soții despre eliminarea nutrienților superflui i-a îmbolnăvit pe unii oameni. Un exces este la fel de rău ca o deficiență. Dacă reveniți la obiceiuri alimentare sensibile, vă veți pierde în greutate mai târziu. Pur și simplu nu întâlniți subnutriție acum. Îți încurci corpul cu asta.
La întrebare nu se poate răspunde într-un mod atât de general, fiecare persoană are un metabolism diferit, cât de mult „bețișoare” nu se poate spune. Dar cred că într-o zi nu va fi la fel de extremă ca acum, de exemplu la Crăciun, când ești mult și grasă mult timp.
Toată grăsimea în care te înghesui și de care organismul nu are nevoie este stocată imediat în depozitele de grăsime
Carbohidrații de care organismul nu are nevoie trebuie mai întâi transformați în grăsimi, apoi sunt depozitați și ca grăsimi
Proteina de care nu aveți nevoie se pierde prin urină
întrebări similare
Sunt la dietă și, de fapt, am planificat să folosesc conceptul de combinare a alimentelor ca bază. Totuși, mănânc cu un conținut scăzut de carbohidrați, ca să zic așa, pentru că nu mai consum cu greu mai mulți carbohidrați. Nu mănânc pâine, paste, cartofi, orez, zahăr, nimic. 90% proteine și carbohidrați numai sub formă de fructe dulci. Îmi este foarte rău, dar am pofte extreme de carbohidrați. Se spune pe internet că lipsa carbohidraților poate duce la oboseală, dureri de cap și greață. Este corect? Reacționează organismul la un aport scăzut de carbohidrați? Are cineva experiență?
Am slăbit aproape 40 kg în 8 luni și am exces de piele pe tot corpul.
Am 17 ani, 188cm înălțime și fac antrenamente cu greutăți, inclusiv antrenamente cu vibrații de aproximativ 4 ori pe săptămână.
Dieta mea este în regulă, nu 100% curată, dar nu doar fast-food.
Cât timp are nevoie pielea mea să regreseze complet sau cel puțin în mare măsură?
Și ce fel de dietă promovează?
Și există creme sau tablete care susțin foarte bine regresia?
Subiectul este important pentru mine.
Vă mulțumesc pentru răspunsuri.
Câte grame de carbohidrați, proteine și grăsimi pot/ar trebui să mănânc pe zi pentru a avea succes?
Există o valoare standard pentru acești nutrienți sau trebuie să o calculați în funcție de înălțimea și greutatea veche? Dacă da, atunci calculați unde?
Iubeste minunat
Dacă aveți gripă gastro-intestinală și după ce ați mâncat (de exemplu) un burger și puțină ciocolată, trebuie să vomați din nou totul în câteva minute, grăsimile și zaharurile din masă sunt apoi absorbite în organism?
-curiozitate pură. Mulțumesc anticipat!
A vrut să știe dacă este adevărat că organismul nu poate stoca proteine (carne, pește, ouă, quark) și că nu obțineți grăsime și pur și simplu o excretați din nou? Asta înseamnă că pot mânca câtă carne slabă vreau fără să mă îngraș sau să mă îngraș? Mulțumesc anticipat;)
Chiar este asta după o oră? Pentru că spun da, dacă aveți diaree, organismul a atras deja nutrienții din alimente. asta ar fi după o oră sau mai puțin?
să presupunem că cineva a mâncat normal în timpul zilei, adică echilibrul energetic complet și la ora 1 dimineața mănâncă un atac și mănâncă dulciuri și chipsuri în valoare de aproximativ 1000-1200 de calorii. corpul ia imediat aceste calorii ca depozite de grăsime? cu alte cuvinte, dacă dormi după aceea, sunt „construite” depozitele de grăsime? sau mai aveți timp până a doua zi la 11-12 pentru a vă antrena din nou întregul sport?
Porumbul se excretă mai mult sau mai puțin nedigerat (cereale integrale). Asta înseamnă că nutrienții din porumb nu sunt deloc utili? Dar proteina, ce conține? Este mai bine să folosiți făină de porumb, deoarece boabele sunt deja zdrobite?
Este adevărat că ești scurs doar când ești uscat. Așadar, scăpați de excesul de apă din corp? Dacă da. cât timp ar trebui să facă dieta/cura
Hei:) Am 18 ani, 1,69 m înălțime și în prezent cântăresc 55 kg. Sunt destul de slab și aș vrea să mă îngraș. Problema mea în acest moment este că sunt prea subțire peste tot, cu excepția stomacului meu, așa că nu sunt grasă sau altceva, dar cu siguranță există mai multă grăsime decât restul corpului meu. Fac mișcare pentru a mă îngrasa și, prin urmare, mi-am schimbat dieta. Acum mănânc mai multe calorii decât de obicei, dar totuși sănătos, cu mulți carbohidrați și proteine. Mi-e teamă că până la urmă mă voi îngrășa doar pe burtă și restul vor rămâne exact așa cum este. A făcut cineva ceva similar și a avut experiențe cu asta?:) Mulțumesc
Bună dimineața Este adevărat că după antrenament există apă în mușchi și asta înseamnă că cântărești puțin mai mult pentru moment? Dacă da, cât durează organismul să descompună din nou această apă?
Așadar, în prezent cântăresc 68,8 kg pe 176 cm și vreau să-mi antrenez stomacul (personal, singura zonă cu probleme), deoarece am depozite de grăsime „mai mari” acolo și pe șolduri, prin care vreau să spun că îl pot lua cu două degete. Ce fel de antrenamente/exerciții (de preferință de pe YouTube) îmi puteți recomanda (exact cu care ați avut succese) și când au apărut succesele pentru dvs.? Și cât ar trebui să slăbesc pentru a avea cele mai bune condiții pentru un stomac plat și un corp bine antrenat?:) cat poate dura asa ceva? Desigur doar sănătos, am slăbit deja 10 kg. În acest moment, destul de ciudat, greutatea mea este aceeași pentru mine, în ciuda unei diete sănătoase bogate în 1200kcal, și coboară puțin mai departe după câteva zile de înșelăciune.:) Mulțumesc pentru sfaturi!:)
Ei bine, văd un reportaj la televizor despre gladiatori care au luptat odată unul împotriva celuilalt sau împotriva prădătorilor puternici din arenele Romei. Acolo se raportează că gladiatorilor li s-a mai spus „mâncătoare de orz” (hordearii), deoarece mâncau grămezi de supă de orz sau un fel de terci de orz. Și părea să servească pentru a vă alimenta corpul cu suficientă energie sau cu o nouă masă musculară. A apărut deci o întrebare: Poți să-ți construiești și mușchii cu terci de orz sau cu orz în general? (pe lângă metodele de a consuma multe proteine, proteine, carbohidrați etc.)
Am cumpărat pastile despre care pretind că reduc aportul caloric al carbohidraților, astfel încât corpul meu să nu mai digere și să le excrete. Am unele îngrijorări: mănânc destul de sănătos și nu doar pentru a slăbi. Acum mă tem că nici ingredientele și proteinele „bune” nu vor fi digerate și că toate alimentele scumpe și sănătoase pe care le consum nu vor avea niciun efect asupra corpului meu dacă iau aceste tablete. S-ar putea întâmpla asta? Sau tabletele se concentrează doar asupra carbohidraților? Are cineva experiență cu asta? Acestea sunt aceste tablete de „control al carbohidraților” de la Dm
Mulțumesc anticipat (Vă rugăm să răspundeți la întrebarea mea și nu „Pierderea în greutate este o altă modalitate de blabla”) Dankeeeee