Cât durează dezvoltarea unui obicei (conform științei) The Huffington Post LIFE
Maxwell Maltz a fost chirurg plastic în anii 1950 când a văzut o tendință ciudată la pacienții săi.
Când doctorul Maltz a efectuat o operație - de exemplu, la nas - a constatat că pacientul a durat aproximativ 21 de zile pentru a se obișnui cu noua lui față. La fel, când unui pacient i s-a amputat un braț sau un picior, Maltz a observat că pacientul simțea că are un membru fantomă timp de aproximativ 21 de zile, înainte de a se adapta la noua lor situație.
Aceste experiențe l-au determinat pe Maltz să reflecteze la propria sa perioadă de adaptare la schimbări și comportamente noi și a constatat că și el avea nevoie de 21 de zile pentru a-și dezvolta un nou obicei. Maltz a continuat să descrie aceste experiențe și a spus: „Toate aceste fenomene observate la majoritatea oamenilor par să indice că este nevoie de cel puțin 21 de zile pentru a elimina o imagine mentală veche și a crea una nouă”.
În 1960, Maltz a publicat acest citat și alte gânduri despre schimbarea comportamentului într-o carte numită Psiho-Cibernetică. Cartea a devenit un bestseller, vândând peste 30 de milioane de exemplare. Și atunci a apărut problema.
Vedeți, în deceniile de după aceea, opera lui Maltz a influențat aproape orice mare profesionist în dezvoltare personală, de la Zig Ziglar la Brian Tracy și Tony Robbins. Din ce în ce mai mulți oameni au început să povestească povestea lui Maltz - ca într-un gigant telefon arab - și, odată cu trecerea timpului, au uitat că Maltz a spus „cel puțin 21 de zile” și a redus-o. Formula care a devenit: „Avem nevoie de 21 de zile pentru formează un nou obicei. "
Și așa a început societatea să răspândească mitul conform căruia durează 21 de zile pentru a forma un nou obicei (sau 30 de zile, sau orice număr magic). Este uimitor cât de des sunt citate aceste intervale de timp ca fapte statistice. Iată o lecție periculoasă: dacă destui oameni spun ceva de câte ori, atunci toată lumea îi va crede.
Este logic că mitul celor „21 de zile” s-a răspândit. Este ușor de înțeles. Perioada de timp este suficient de scurtă pentru a fi motivantă și suficientă pentru a fi crezută. Cui nu i-ar plăcea ideea de a-și schimba viața în doar trei săptămâni?
Dar problema era că Maltz doar observa ce se întâmpla în jurul lui; nu a spus că este un fapt. În plus, el a rămas precaut în a afirma că acesta a fost timpul minim necesar pentru ca cineva să se adapteze la o schimbare.
Deci care este răspunsul real? Cât durează cu adevărat să începi un nou obicei? Există o teorie care susține această idee? Și ce înseamnă totul pentru tine și pentru mine?
Cât ne durează cu adevărat să ne formăm un nou obicei
Philippa Lally este cercetător în psihologia sănătății la University College London. Într-un studiu publicat în Jurnalul European de Psihologie Socială, Lally și echipa ei de cercetare au decis să înțeleagă cât durează cu adevărat dezvoltarea unui nou obicei.