Cât durează organismul să se adapteze la o dietă mai sănătoasă
După cum știți, o dietă sănătoasă și variată vă va ajuta în mod clar să vă simțiți mai bine și să profitați din plin de abilitățile voastre.
Toată lumea știe că este mai bine pentru sănătatea ta să consumi o cantitate mare de fructe și legume, proteine cu conținut scăzut de grăsimi, să te hidratezi, să mănânci o varietate de alimente ... și să îți controlezi cantitățile.
Cu toate acestea, este nevoie de timp pentru ca corpul și mintea să înceapă să simtă efectele vizibile ale unei diete mai bune, care este mai bogată în micronutrienți, macronutrienți și alimente integrale. Cu toate acestea, corpul tău îți va „comunica” semnalele (da, corpul tău îți vorbește mai mult decât îți imaginezi!) Arătând că se adaptează la modificările din dieta ta, cum ar fi pierderea în greutate, aspectul îmbunătățit al pielii, digestie mai bună și niveluri mai ridicate de energie.
in orice caz, cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintiți atunci când începeți o călătorie de sănătate este să aveți răbdare,
- pacient cu tine, deoarece corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta fizic la schimbări
- și apoi timpul pentru a menține aceste noi obiceiuri bune. Este ușor să te descurajezi atunci când nu vezi rezultate rapide.
Îl văd în fiecare zi cu clienții mei:
- Prima întâlnire, avertizez: „Ne lansăm într-o călătorie extraordinară pentru a-ți recâștiga controlul asupra dietei, vei descoperi ce este bine pentru tine și sunt șanse să te redescoperi și tu. »Clientul meu mi-a răspuns:« da, desigur, sunt perfect conștient de faptul că aceste schimbări necesită timp, motiv pentru care aceste schimbări necesită timp, sunt gata și nu vreau mai multă dietă. " Grozav!
- A treia întâlnire: nu funcționează, nu prea văd o schimbare, nu aveți ceva care să o facă să meargă mai repede? Trebuie să văd rezultate ...
Dilema este dificilă: să fac recomandări pentru diete sau soluții rapide pentru a-mi satisface clienții nerăbdători și pentru a contraveni vocației de nutriție holistică ... sau pentru a rezista pentru a obține rezultate reale care schimbă viața ...!
În ciuda ușurinței dietei, mă îndrept pentru obiectivul pe termen lung: face ca alimentația sănătoasă să fie o alegere conștientă în fiecare zi pentru o sănătate și o bunăstare durabile.
Cum se face concret? Observați-vă succesele!
Știu că ideea jurnalului este neplăcută pentru cei care au urmat o dietă și nu-și mai pot număra caloriile și nu le pot alimenta.!
Cu toate acestea, da, vă rog să observ și să mă uit la consumul zilnic de alimente.
Dar să nu numeri sau să te simți vinovat. Cer să o fac pentru a observa, pentru a realiza exact caracteristicile dietei sale.