Cât durează să mergi cu bicicleta pentru a pierde în greutate Sfaturi Acarles Sports

Pierderea în greutate în timp ce mergeți cu bicicleta este o realitate incontestabilă. Dar ce frecvență de antrenament adoptată pentru a avea rezultate concrete și eficiente într-un timp scurt? Trebuie să urmați un program strict de antrenament pentru a obține rezultate extraordinare într-un timp record? Da, practicarea bicicletei de antrenament te face să slăbești. Dar, pentru ca acest lucru să fie eficient, aveți nevoie de o anumită aplicație și un program de antrenament care să se potrivească ambițiilor dvs.

Cardio Vs HIIT: ce mod de antrenament pentru a însoți în mod eficient bicicleta de exerciții pentru a slăbi eficient ?

pierde
Bicicleta de exerciții este echipament sportiv conceput pentru a vă ajuta să slăbiți. Dar pentru ca acest lucru să fie realizat, trebuie să depuneți și suficient efort, deoarece bicicleta de exerciții nu este un dispozitiv miraculos care vă va face să pierdeți kilogramele în plus cu un truc magic. În afară de efortul fizic pe care va trebui să îl oferiți cu bicicleta staționară, trebuie să adoptați și o dietă sănătoasă și echilibrată și să evitați mai ales grăsimile în dieta zilnică.

Pentru a reveni la modul de exerciții cu bicicleta de exerciții pentru pierderea rapidă în greutate, vă puteți concentra asupra modului de antrenament cardio sau HIIT. Cele două moduri de antrenament sunt destinate să vă atingă obiectivele, care este de a arde calorii și a scăpa de grăsimi.

HIIT sau antrenament pe intervale

HIIT este o formă de antrenament care constă în alternarea fazelor lungi de activitate fizică intensă și a fazelor scurte de recuperare în afara timpului de încălzire și a timpului de recuperare post-antrenament. Acest tip de antrenament va permite corpului dumneavoastră să ardă o cantitate mare de calorii în perioadele de activitate fizică intensă. Se va crea astfel un deficit caloric și pentru a compensa acest deficit, corpul tău va fi forțat să atragă pe masa de grăsime stocată în partea abdominală și în jurul mușchilor. Treptat, vei slăbi fără să-ți dai seama cu adevărat. Cel mai mare avantaj al acestui mod de antrenament este că permite corpului dumneavoastră să continue să ardă în jur de 10% din calorii în următoarele 24 de ore după un antrenament.

Antrenament cardio sau antrenament cardio

Antrenamentul cardio este o formă de antrenament care implică pedalarea în ritmul propriu. Dar pe măsură ce continuați să pedalați, va trebui să creșteți intensitatea efortului fizic pentru a permite corpului să ardă mai multe calorii. Antrenamentul cardio efectuat timp de 1 oră și la o intensitate moderată permite unui adult să ardă aproximativ 413 kilocalorii. Și când intensitatea este puțin ridicată, numărul de kilocalorii arse este cuprins între 620 și 738. Prin antrenament în acest ritm, veți pierde cel puțin 1 kg din masa de grăsime în fiecare săptămână.