Cât durează să mergi pentru a slăbi GQ France
10.000 de pași pe zi? Mai mult ? Mai puțin? Mersul pe jos este un exercițiu excelent pentru a pierde în greutate, dacă îl faci suficient de mult timp.
Cât timp trebuie să mergi în fiecare zi? Unii spun că pentru a fi sănătos trebuie să faci cel puțin 10.000 de pași pe zi. Dar este suficient acest lucru pentru a-ți atinge obiectivul dacă, pe lângă faptul că ai o sănătate mai bună, vrei să slăbești câteva kilograme? ?
Pierderea în greutate nu este o știință exactă, lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți și trebuie să faceți în mod constant ajustări pentru a evita să ajungeți la punctul în care vă aflați blocați fără a putea să mergeți mai departe. Dar există ceva ce toți experții recomandă: faceți cardio, ceea ce nu înseamnă neapărat să alergați la aceeași viteză ca Usain Bolt (nu puteți, mai bine să nu încercați). De asemenea, puteți merge suficient de mult.
Cheia pentru a pierde în greutate (știința o spune) este să obțineți suficiente calorii prin activitatea fizică, așa că alergatul și cardio sunt o modalitate bună de a face acest lucru. Alergarea are un efect post-ars, care reprezintă o cheltuială de energie suplimentară care apare după exerciții, permițând corpului dumneavoastră să consume în continuare calorii pentru a recupera și a înlocui orice a pierdut în timpul exercițiului. Dar alergatul are și efectele sale negative, are un impact mare asupra genunchilor și poate provoca răni dacă nu aveți echipamentul potrivit sau dacă vă suprasolicitați mușchii, așa că mersul pe jos este o alternativă bună.
Potrivit unor studii, se estimează că, pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să arzi în jur de 7000 de calorii, pe lângă faptul că mănânci o dietă sănătoasă care nu te menține în timpul gustării post-exercițiu.