Cât durează să observi pierderea în greutate
Când vine vorba de aspectul corpului tău, „durează de obicei 4 săptămâni până când prietenii tăi observă pierderea în greutate și 6 până la 8 săptămâni până când o observi”.
Vrei să vezi rezultatele pierderii în greutate mai repede? Consultați Saxenda.
Dacă încercați să slăbiți, consistența este esențială, chiar dacă simțiți că progresul este lent. În timp ce o săptămână cu deficit de calorii (adică mâncând mai puține calorii decât arzi) poate părea o eternitate, de obicei durează mai mult decât atât pentru a vedea efectele muncii tale grele.
Desigur, știm că rareori există o satisfacție instantanee asociată cu un stil de viață mai sănătos și pierderea în greutate, dar cât timp ar trebui să vă așteptați să observați că pierdeți în greutate? Pentru a răspunde la această întrebare, să săpăm puțin mai adânc decât numărul pe care îl vedeți pe scară.
PIERDE GRASA VERSUS PIERDE GREUTATE
Iată ceva la care nu se gândește toată lumea: „Cântarul reflectă pe fiecare dintre voi: grăsime, mușchi, oase, organe și fluide corporale”, spune Alexia Lewis, dietetician și antrenor personal. Deci, atunci când greutatea ta pe scară scade, poți pierde oricare dintre aceste articole. Majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate caută cu adevărat să piardă grăsime, nu doar pierderea generală în greutate, spune Alexia Lewis.
Problema este că pierderea inițială în greutate nu este de obicei pierderea de grăsime, mai ales dacă reduceți carbohidrații și alimentele procesate cu conținut ridicat de sodiu. De cele mai multe ori, este vorba despre pierderea în greutate prin apă. „Dacă reduceți carbohidrații și sarea, atunci veți pierde rapid câteva kilograme rapid și veți fi mai puțin umflat”, spune Lewis. „Vei putea vedea acest tip de scădere în greutate pe cântar și în modul în care hainele tale se potrivesc destul de repede”.
Pierderea de grăsime, pe de altă parte, durează mai mult pentru a se observa, deoarece apare într-un ritm mai lent. Dacă pierzi grăsime și câștigi mușchi în același timp, greutatea ta pe cântar poate să nu se schimbe prea mult, chiar dacă corpul tău devine mai mic din punct de vedere fizic.