Slăbește rapid Hrănește cu
Mănâncă cu diet.de »Informații generale» Slăbește rapid
Slăbește rapid
Slăbește rapid și efectul yo-yo
Dacă sunteți preocupat de subiectele dietei și pierderii în greutate, cu siguranță ați auzit de efectul yo-yo. Poate chiar te-a cunoscut personal. De obicei, apare atunci când vrei să slăbești prea repede. Dacă vă reduceți aportul de alimente, metabolismul dvs. este, de asemenea, redus. Acum folosește mai puțină energie decât înainte. După dietă, vei mânca din nou normal. Acum corpul dvs. va stoca energia furnizată în mod deosebit de bine. În sfârșit, o astfel de „foamete” ar putea veni din nou. Din cauza acestui efect, dietele repetate pot crește mai degrabă decât scădea greutatea corporală pe termen lung.
Pentru a evita efectul de yo-yo, trebuie să vă schimbați dieta după dieta. De exemplu, dacă vrei să slăbești rapid pe dieta supremă din New York, dacă ești sănătos, ești binevenit. Cu toate acestea, pentru a obține succesul pe termen lung, este imperativ să vă schimbați comportamentul alimentar după dietă. De îndată ce reveniți la vechiul tipar nutrițional, veți recâștiga rapid kilogramele pe care le-ați pierdut. Și adesea încă câteva din cauza efectului yo-yo. Pentru ca o dietă să fie într-adevăr utilă în ceea ce privește pierderea în greutate, aceasta trebuie întotdeauna combinată cu o schimbare a dietei.
Teoria punctului de referință
Conform „teoriei punctului de set”, fiecare persoană are o greutate individuală (set point) pe care corpul o apără. Dacă prea multă sau prea puțină energie este absorbită pe o perioadă scurtă de timp, metabolismul accelerează sau încetinește în consecință. Corpul va încerca întotdeauna să-și mențină greutatea normală de pornire, adică punctul stabilit. Conform acestei teorii, acesta este motivul pentru care atât de multe diete eșuează. Este posibilă scăderea pe termen scurt a greutății sub greutatea individuală stabilită, dar după dietă, organismul va încerca în mod repetat să redreseze greutatea la valoarea stabilită. Prin urmare, dietele conform teoriei valorii de referință nu pot fi considerate ca o metodă eficientă permanent de reglare a greutății.
Teoria punctului de referință a fost până acum controversată științific. Dacă doriți să slăbiți și nu aveți probleme de sănătate, veți putea, de obicei, să slăbiți și să vă mențineți greutatea cu o dietă adecvată și suficient exercițiu. Dacă vrei să slăbești rapid, trebuie să-ți aprovizionezi corpul cu mai puțină energie decât are nevoie. Sună simplu, dar pentru mulți oameni nu este în realitate. Deci, dacă aveți nevoie de motivație pentru a pierde în greutate și, prin urmare, doriți să slăbiți rapid, puteți face acest lucru, de exemplu, cu planul de corp New York, cu condiția să fiți sănătos. Este vorba și despre exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, cei care exercită mai puțin după dietă și își reiau comportamentul alimentar „normal” vor reveni rapid la greutatea inițială.