Cât durează să slăbești 10 kg Cât de mult iei dacă faci mișcare în fiecare zi în 6 săptămâni!

Aș vrea să slăbesc 10 kg. Care este cel mai bun mod de a face acest lucru? Și aproximativ cât KG pierd dacă fac mult sport în fiecare zi, mănânc sănătos fără dulciuri?

faci

5 răspunsuri

este diferit pentru toată lumea

iată câteva sfaturi rezumate:

dacă doriți să slăbiți, se aplică următoarele:

1. Puteți mânca ceea ce doriți. Alimentele care încetinesc digestia sau contribuie la creșterea în greutate ar trebui consumate doar din când în când. Vă recomandăm să evitați alimentele toxice sau colorate artificial.

mâncați întotdeauna puțin mai puțin decât de obicei.echilibrați foamea cu băutura și activitatea.

in faza de crestere nu ar trebui sa te astepti prea mult atunci cand vine vorba de slabit!

cât pierzi variază de la persoană la persoană. calculați în medie 1 kg pe săptămână.

Încă poți lua o gustare cu 1-2 ore înainte de culcare

dacă glanda tiroidă este subactivă: reduceți carbohidrații, luați medicamente și faceți mișcare/faceți sport - nu atât de ușor, dar funcționează

  1. MISCARE/SPORT

îndoiri ale torsului/situps/flotări/ridicarea greutăților și, de asemenea, alergarea câtorva ture în cameră (dar numai greutăți ușoare în pubertate/faza de creștere din cauza spatelui)/mers în sus și în jos pe scări/aerobic/squash/tenis/pas cu pas/bicicletă de exerciții/bandă de alergat/coardă de sărit/bicicleta stationara

fotbal/handbal/ciclism/capoeira (amestec de dans și kickboxing)/jogging/înot/obstacole/alergare de obstacole/golf, surfing, navigație/canotaj/patinaj în linie sau skateboarding, îmbarcare cu valuri/alpinism în copaci

exerciții speciale (întrebați un membru al personalului de acolo!) dacă aveți voie (este posibil să aveți nevoie de aprobarea părinților pentru vârstă)

mananca mai putin bea mai mult

5. BZGL: EFECT JOJO: după pierderea în greutate, creșteți treptat cantitatea de alimente până când se atinge cantitatea normală și rămâneți natural .

nu ar trebui să vă stresați pentru a pierde în greutate, este nesănătos!:), dar stabilirea unui obiectiv logic este bine. cel mai bine este să nu mergi pe cântar în timp ce faci sport. atunci faci 2 săptămâni de sport intens și dacă păși pe cântar după cele 2 săptămâni sunt sigur că vei fi foarte mândru de tine și asta te motivează foarte mult. mult noroc

De obicei, a durat mai mult de 10 kg pentru a ateriza pe coaste. Exercițiile fizice te ajută să slăbești, dar nutriția este crucială. gândește-te: ce este util? Mănâncă bine pentru a evita supraponderalitatea sau calculează kilogramele în plus după aceea?

Haha lol. plin de distracție că menționezi asta. Am slăbit doar 10 kg xD Așa că tehnica mea a fost o „cură de zahăr”, am evitat zahărul, așa că am mâncat doar brânză și numai produse fără zahăr (îndulcitorii sunt considerați fără zahăr: D). Deoarece oricum am făcut sport în mod regulat prin antrenamentele mele de fotbal, oricum am avut sportul împreună ^^ și în loc de ceva de mâncare între voi luați doar micul dejun, miercuri și cină. veți vedea apoi că după o săptămână puteți face fără zahăr. Noroc MfG Chuuk [> ʞɔnɟ ǝɥʇ ʇɐɥʍ

întrebări similare

Am vrut să știu dacă aș putea slăbi 30 kg în 5 luni. Fac sport, merg la sală etc. mănânc sănătos, beau doar apă. aș putea face asta =)

Cumva nu pot slăbi. Fac sport și mănânc sănătos. Seara mănânc doar lucruri ușoare, dar cumva nu slăbesc. De ce ?

cât durează să slăbești 10 kg sănătos și cum

Am decis să slăbesc 30 kg până la ziua mea, adică decembrie. Este posibil în 8 luni cu o dietă sănătoasă și puțin sport și este și „sănătos”

Buna ziua, vreau sa slabesc 15 kg in 6 saptamani. Este posibil? Ați reușit vreunul dintre voi? Am o femelă înaltă de 1,76 m, 19 ani și cântăresc 92 kg

Fac exerciții fizice 2 ore pe zi și mănânc sănătos. E suficient? Cum ați slăbit și cât de repede? Lg mini

Câte kg pot pierde în 37 de zile? Când mănânc sănătos și fac sport ?

Cum ai reușit să slăbești. Mănânc sănătos și fac mult sport, dar nu prea funcționează. Aveți vreun sfat sau poate aplicații?

În momentul de față sunt atent la dieta mea, mănânc destul de sănătos, mănânc doar uneori dulciuri etc., pp. să slăbești puțin. Și faceți ședințe.

Dacă aș mânca o pizza întreagă într-o singură seară acum, m-aș îngrașa radical?

Când fac mult sport și mănânc sănătos

Bună ziua, am doar 14 ani, 1,70 m înălțime și cântăresc 72 kg.

Aș dori să slăbesc 5-10 kg, mănânc sănătos, dar nu merge atât de bine cu sportul,

Am vrut să joc badminton pentru că îmi place acest sport, dar îl scoți și unde amn de 1x pe săptămână 60min. joacă badminton ?

Pierde greutatea de 4 kg în 2 luni. (Eu: 14-1,64m-57kg circumferință talie: 84cm) Este sănătos să slăbești 4 kg în 2 luni? (Sport, alimentație sănătoasă, 2 litri de apă/zi)

Hei, am vrut să vă întreb dacă puteți accepta doar pentru că nu mai aveți (aproape) bomboane. Sunt foarte sportiv și mănânc sănătos (în afară de dulciuri). Scopul meu nu este să slăbesc mult într-o anumită perioadă de timp, vreau doar să slăbesc aproximativ 3 kilograme în total. Crezi că funcționează? Mulțumesc pentru sfat

Bună ziua, am luat 500 mg quetiapină de 3/4 ani. Întotdeauna am fost foarte subțire, dar acum am îngrășat 10 kg și mă simt doar grasă și neatractivă. Simt că nu pot slăbi. Brațele și picioarele mele sunt deosebit de rele. Acum cântăresc 66 kg și aș vrea să cântăresc în jur de 56. Fac sport și mănânc sănătos. Există o modalitate de a pierde în greutate în ciuda acestui medicament? Are cineva experiență?

Hei, mănânc foarte sănătos de 4 zile și fac sport. Sâmbătă se deschide aici un nou magazin de burgeri. Prietenii mei chiar vor să încerce, la fel și eu, dar în prezent încerc să slăbesc 10 kilograme.

Dacă mănânc un burger în acea zi și nimic altceva, sunt încă sub 2000 kcal?