Cu aceste 10 exerciții veți deveni un profesionist în yoga - 50PLUS
Salutul Soarelui (Imagine Julia Caesar pe Unsplash)
Dacă sunteți în căutarea unui sens în viața dvs., ar trebui să vă ocupați mai intens de yoga. Nu aveți nevoie de echipamente suplimentare pentru acest sport, ci doar de corpul vostru. Următorul sfat vă arată cum să deveniți un profesionist cu zece exerciții.
Înainte de a începe
Yoga își are rădăcinile ca o căutare a sensului și păstrarea sănătății în hinduism și budism.
În Germania, în special femeile sunt sănătoase prin yoga, dar și pentru că observă în anumite faze ale vieții că merită să regândim viața și să căutăm sensul.
Dacă nu sunteți sigur, ar trebui să participați mai întâi la un curs profesional. Aici puteți afla cum să efectuați corect exercițiile de yoga și, mai presus de toate, cum să preveniți rănile.
Yoga de grup reunește oameni care, probabil, toți caută sens, doresc să-și promoveze sănătatea sau doresc doar să practice în companie.
Înainte de a începe să faceți mișcare, trebuie să evitați să mâncați o oră și jumătate până la două ore. Cu stomacul plin, exercițiile sunt percepute ca fiind destul de incomode, căutarea sensului nu va reuși.
Sala de antrenament ar trebui să fie caldă și liniștită. Este important pentru promovarea sănătății să vă puteți simți confortabil și să vă relaxați în timp ce practicați yoga. Cel mai bine este să cumperi un covor de yoga în avans.
Nu poți aluneca pe asta și ai un picior sigur. În îmbrăcăminte confortabilă și cu bijuterii aruncate și desculț poți acum să te simți în drum spre exerciții și să începi să-ți întărești sănătatea.
Cel mai important punct în efectuarea exercițiilor este respirația. Asigurați-vă că respirați în timp ce vă întindeți sau când vă aplecați înapoi.
Cu aceste zece exerciții veți deveni un profesionist în yoga
Exercițiul 1: Salutul soarelui
Ar trebui să faceți întotdeauna acest exercițiu la început. Îți încălzește corpul și se întinde. De asemenea, ameliorează tensiunea și eliberează energie. Exact lucrurile care vă vor ajuta să găsiți sens și să vă îmbunătățiți propria sănătate.
Exercițiul 2: triunghiul
Când faceți acest exercițiu, întregul dvs. sistem nervos este stimulat și partea întinsă a corpului este întinsă. Căutarea sensului poate începe.
Exercițiul 3: Războinicul
Acest exercițiu vă întărește corpul. Acest lucru vă întărește rezistența, astfel încât căutarea sensului dvs. va reuși cu siguranță. Acest lucru vă întărește și puterea spirituală.
Exercițiul 4: copacul
Ar trebui să practicați cu siguranță aceste exerciții pentru promovarea sănătății dvs. și căutarea sensului. Are efectul pozitiv că puterea ta fizică este întărită. Mai mult, simțul echilibrului .
Exercițiul 5: câinele
Sănătate pură: acest exercițiu de yoga vă curăță plămânii și vă întărește simțul echilibrului. De asemenea, previne varicele și posibilele constipații.
Exercițiul 6: cobra (numită și sfinx)
Acest exercițiu de yoga oferă precauție pentru sănătatea ta. Nu numai că îți îmbunătățește respirația, ci și îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale. Brațele sunt, de asemenea, întărite.
Acest exercițiu servește ca un ajutor în căutarea sensului, deoarece vă crește atenția. Îți poți găsi drumul în tine mai bine în acest fel.
Exercițiul 7: arcul
Coapsele din față sunt întinse, brațele și fesele sunt antrenate, precum și mușchii abdominali. Efectuarea acestui exercițiu vă întărește și vă întinde spatele, umerii și coloana vertebrală.
Veți întâlni acest exercițiu în orice exercițiu al coloanei vertebrale, ca parte a programelor de promovare a sănătății.
Exercițiul 8: copilul
Faceți acest lucru întinzând coloana vertebrală, coapsele și chiar gleznele. Ca efect pozitiv, exercițiul vă contracarează oboseala. Amețeala și durerile de cap sunt, de asemenea, ameliorate sau evitate.
Ca parte a căutării sensului, elementele perturbatoare sunt eliminate. Exercițiul este foarte potrivit pentru femeile cu probleme pelvine de orice fel, deoarece relaxează și relaxează mușchii abdomenului inferior.
Exercițiul 9: puntea de umăr
În acest exercițiu de yoga, vă întindeți stomacul și șoldurile, vă întăriți coapsele și, de asemenea, fesele. Acesta este un mod excelent de a promova sănătatea în zona din spate.
Exercițiul 10: scaunul
Acest exercițiu vă întărește mușchii coapsei și vă întărește postura. Oricine caută sens ar trebui să fie bine odihnit și echilibrat. Acest exercițiu vă va ajuta cu insomnie.
Yoga este bună pentru sănătatea ta și căutarea sensului te face, de asemenea, fericit. Dacă practici yoga două ore și jumătate pe săptămână, vei vedea că sănătatea ta se îmbunătățește și căutarea sensului reușește.
Concluzie:
Yoga este pozitivă și nu are efecte secundare atunci când se face corect. Simptomele astmului pot fi ameliorate, precum și bolile de inimă sau depresia.
Acesta din urmă are, în special, un efect pozitiv asupra căutării sensului. Scutirea de tulburări circulatorii, insomnie sau dureri de cap cronice sunt efecte secundare pozitive ale acestui sport care promovează sănătatea.
Deoarece numeroasele efecte pozitive asupra sănătății conving multe companii de asigurări de sănătate, multe dintre ele își asumă costurile unui regim de yoga. Unele în întregime, altele cel puțin parțial.