Cât mănânci pe zi? »Forum - Kleiderkreisel
Bună ziua dragilor mei,
titlu prost, dar cumva și un subiect stupid. Dar trebuie doar să știu
În ultimii ani am pierdut complet legătura cu orice comportament alimentar care ar putea fi numit în continuare normal. Din păcate, puteți vedea și asta.
Așa că acum aș vrea să știu de la tine: cât mănânci pe zi pentru a-ți menține greutatea?
Știu că toată lumea poate mânca cantități diferite de alimente. Dar obiceiurile tale alimentare mă ajută să îmi controlez din nou comportamentul alimentar.
Da, și ar fi minunat să știi dacă și cât sport faci zilnic/săptămânal.
Mulțumesc anticipat
P.S.: Dacă cineva vrea să slăbească în jur de 10 kg la fel ca mine (cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice), poate să mă contacteze, atunci ne putem sprijini reciproc (de exemplu, prin WhatsApp)!
asta nu face nimic așa, alți factori sunt, de asemenea, foarte decisivi. Există mulți calculatori necesari calorii online, unde trebuie să furnizați informații și apoi să obțineți un rezultat. Am, de exemplu, 2.000 kcal de păstrat. și mănânc sănătos, cu multe fructe, cu greu dulciuri și gătesc proaspăt în fiecare zi
Ei bine, exercițiile fizice și numărarea caloriilor ajută la pierderea în greutate. Cred că acesta este doar adevărul sobru. Eu însumi am o greutate constantă subțire de ani de zile și nu fac mult sport, dar acord o mare atenție mâncării. La 2000 kcal pe zi, mă îngraș în timp, la mai puțin de 1500 kcal, slăbesc. Așadar aportul meu ideal va fi undeva la mijloc. Cred că da la 1700. Mai presus de toate, acord atenție consumului cât mai scăzut de grăsimi în viața de zi cu zi și nu nivelurilor excesiv de ridicate de carbohidrați, dar nu renunț complet la nimic (inclusiv paste, burgeri etc.).
Știu că nu mă voi descurca în numărarea caloriilor și de fapt o fac deja. Dar apoi nu știu ce să fac în continuare, de ex. Am mâncat o porție de paste și apoi mi-am făcut un iaurt cu mere, banane și câteva nuci pentru cină (ceea ce mă face să mă gândesc: O, azi nu am mâncat atât de mult), dar apoi toată lumea îmi spune să nu mănânc atât de mult din nou . mă întreb: ce este normal? Cât de mult ar trebui să mănânci? După ce ați mâncat paste la prânz, este chiar permis să luați cina? (Bineînțeles că știu că încă mai poți mânca ceva).
totul depinde de suma. în general nu este bine să mănânci un pachet complet de paste. si ce era acolo? de obicei sosul are cele mai multe calorii. Fructele sunt sănătoase, la fel și nucile - dar nucile au multe calorii. dacă vrei să slăbești și acolo: mănâncă da, dar nu prea mult
Ziua de lucru: piure de banane cu fulgi de ovăz dimineața, 3-4 felii de pâine la locul de muncă, eventual un măr sau iaurt la prânz, o farfurie mare cu mâncare caldă seara (fără carne, din când în când pește, 98% proaspăt gătită)
Cred că este destul de mult în general.
Merg la serviciu și în pauză merg acasă și înapoi, așa că am un pic de mișcare și cred că am un metabolism destul de bun, sunt înalt și destul de subțire. Deloc sport, doar yoga o dată pe săptămână.
Rareori sunt dulciuri, când sunt în mare parte prăjituri sau brioșe de casă.1 bucată pe zi, restul este dat sau prietenul meu mănâncă. sau ciocolata neagra sau nuci adevarate. sau iaurt cu căpșuni sau miere. De asemenea, îmi plac covrigii cu ortografie.
la micul dejun, de obicei am pâine cu ou prăjit sau somon sau avocado. cu fructe, cald la prânz și din nou seara ... dar mai ales doar porții mai mici sau o porție mai mare după-amiaza târziu. există și pizza TK sau ceva de genul:-)
Odată am luat-o în grabă, luând micul dejun cât mai târziu posibil dimineața și făcând jogging, plus pilates, astăzi nu mai suportam micul dejun târziu.
. si alta data am slabit bine nemaiauzand carbohidrati de 4 ori pe saptamana seara.
Cu toate acestea, am renunțat la toate aceste lucruri, slăbesc doar acolo unde nu trebuie să slăbesc și apoi arăt prea slab, iar restul rămâne întotdeauna așa cum este:-D
Cine sunt „toți” care îți spun asta? Nu înseamnă rău, dar cred că asta are mult de-a face cu percepția ta. Dar pot să înțeleg un pic și asta. Mi-e foame destul de des și dacă nu mănânc ceva la fiecare câteva ore, stomacul meu mârâie foarte tare și este predispus la probleme circulatorii. Pentru mine, 5 sau 6 ore între mese sunt uneori limită. Așadar, acum fostul meu coleg de cameră era cu totul alt tip de persoană și când a observat că îmi făcusem masa la ora 14:00 și apoi din nou la ora 19:00, se spunea mereu „tocmai ai mâncat, acum mănânci din nou o mulțime Porţiune?". Dar așa am nevoie. Aceasta este doar pentru a vă clarifica: ascultați de ce are nevoie corpul dvs. și nu prea mult de ceea ce simt alții. Cu privire la. Desigur, dimensiunea porției este dificil de spus ce este acum. Dar simți că ești plin și apoi nu mai mănânci imediat? Sau mănânci excesiv în tine?