Seleniu Elementul miracol uft
Știți de fapt ce au în comun fierul, magneziul și calciul, în afară de faptul că toate apar în tabelul periodic (gândiți-vă la clasa de chimie)? Toate sunt oligoelemente. Dar, deși cele trei elemente menționate tocmai sunt cele mai cunoscute oligoelemente, există o multitudine de altele care sunt, de asemenea, foarte importante pentru procesele fizice. Seleniul aparține în mod clar pe această listă. Acest oligoelement poate fi mai puțin cunoscut, dar este esențial pentru sănătatea pielii, a părului și a corpului.
Dar despre ce anume este seleniu? Ce efecte are asupra corpului? Ce sunt oligoelemente oricum? Acestea sunt toate întrebările pe care mi le-am pus când am dat peste seleniu. Am primit deja răspunsurile la aceste întrebări. Desigur, nu vreau să refuz acest lucru dragilor mei cititori, pentru că și dumneavoastră ar trebui să știți despre numeroasele avantaje ale seleniului.
Pentru dvs., am rezumat cele mai importante fapte despre oligoelemente și mai ales seleniu. Citește mai departe pentru ca și tu să poți începe să te bucuri în curând de beneficiile seleniului.
Ce sunt oligoelemente?
Înainte de a ne uita la ce este seleniul și ce efecte are asupra organismului, ar trebui mai întâi să clarificăm ce sunt oligoelementele.
Oligoelementele, precum mineralele, sunt componente anorganice care sunt necesare pentru structura oaselor, a dinților, a celulelor sanguine și a hormonilor. Sunt elemente chimice necesare organismului nostru, în cantități mici, pentru funcțiile metabolice vitale. Oligoelementele trebuie furnizate în mod regulat organismului prin alimente, deoarece organismul nu le poate produce singur. Toți cei care au o dietă echilibrată ar trebui să aibă un corp care este alimentat în mod adecvat cu oligoelemente. Deoarece, de obicei, mai puțin de 50 de miligrame pe kilogram de masă corporală sunt suficiente pentru a alimenta corpul. Cu toate acestea, dacă organismul nu obține suficiente oligoelemente, poate duce la simptome și boli semnificative ale carenței. Nici moartea din cauza bolilor nu poate fi exclusă.
Se face o distincție de bază între oligoelemente esențiale și oligoelemente neesențiale. Oligoelementele neesențiale nu sunt esențiale pentru viață și pot avea chiar un efect toxic dacă sunt furnizate organismului în cantități prea mari. Staniu, nichel, plumb, siliciu, bor, vanadiu și litiu sunt toate clasificate ca oligoelemente neesențiale. Oligoelementele esențiale sunt acelea, după cum sugerează și numele, de care organismul are nevoie urgentă pentru a supraviețui. Lista oligoelementelor esențiale include iod, fier, crom, mangan, cupru, fluor, zinc, molibden și, de asemenea, seleniu.
Seleniul nu poate fi cu adevărat un nume de uz casnic pentru mulți. Deoarece nu este nici pe departe la fel de cunoscut ca alte oligoelemente precum fierul, iodul sau calciul. Seleniul joacă un rol extrem de important pentru organism. Vă voi explica acum ce efecte are.
Ce este seleniul?
După cum sa menționat deja de mai multe ori, seleniul este un oligoelement și aparține grupului de minerale. Deși organismul are nevoie doar de cantități mici de seleniu, aportul său este esențial pentru sănătate. Este implicat în procesele metabolice importante din organism. Fără aceasta, de exemplu, multe dintre componentele de protecție ale corpului și numeroase enzime nu s-ar putea forma.
Cu toate acestea, importanța seleniului a crescut doar de la utilizarea sulfatului și a îngrășămintelor sulfuroase în agricultura modernă. Pentru că asta duce la acidificarea terenurilor arabile. La rândul său, acest lucru înseamnă că conținutul de seleniu din pământ scade constant. Aceasta înseamnă că există mai puțin seleniu în mâncarea noastră.
Înainte ca agricultura să se bazeze pe îngrășăminte care conțin sulfat și sulf, deficiența de seleniu era o problemă rar întâlnită. În zilele noastre, însă, este o problemă de sănătate larg răspândită, care nu trebuie subestimată. Am văzut că pentru multe procese corporale este o componentă importantă care nu trebuie să lipsească.
De cât de mult seleniu are nevoie organismul?
Corpul are nevoie doar de o cantitate mică de oligoelemente pentru a funcționa corect. O dietă echilibrată asigură organismului cantități suficiente. Dar cantitatea necesară depinde de vârstă, greutate și sex. De exemplu, Societatea Germană pentru Nutriție stabilește cantitatea necesară de seleniu la 60 micrograme pe zi pentru femeile de la vârsta de 15 ani. Dacă un copil este alăptat, cantitatea de seleniu ingerată trebuie să crească. Bărbații adulți au nevoie de aproximativ 70 de micrograme de seleniu în fiecare zi.
Este destul de dificil să determinați exact cantitatea de seleniu pe care o consumați în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă nu adăugați suficient seleniu în corpul dvs., veți observa rapid o deficiență de seleniu. Cele mai frecvente simptome includ unghiile casante, căderea părului, probleme cu glanda tiroidă și un sistem imunitar semnificativ slab. O stare de depresie poate fi, de asemenea, un semn al deficitului de seleniu. Dacă observați aceste simptome în dumneavoastră, ar trebui să consultați un medic. Medicul poate determina nivelul oligoelementului cu ajutorul unui număr de sânge și, dacă se constată o deficiență, poate prescrie pastilele necesare.
În majoritatea cazurilor, suplimentele alimentare nu sunt necesare pentru a compensa un deficit de seleniu. Pentru că, deși solurile noastre arabile devin din ce în ce mai sărace în seleniu, alimentele sunt cel mai bun mijloc de absorbție a seleniului.
Ce alimente conțin seleniu?
După cum sa indicat deja, seleniul se găsește în principal în alimentele pe bază de plante. Toți iubitorii de legume vor fi mulțumiți, deoarece acest oligoelement special se găsește din ce în ce mai mult în sparanghel, varză roșie, ciuperci, usturoi, semințe de floarea-soarelui, mei, diverse leguminoase, orez și, de asemenea, nuci de Brazilia. Cu toate acestea, nu numai alimentele vegetale sunt surse bune de seleniu. Consumatorii de carne și pește își pot obține, de asemenea, conținutul de seleniu prin dieta preferată. Acest oligoelement se găsește la păstrăv, somon, miel, pui și carne de vită. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă bună de seleniu.
Dar, deși alimentele menționate mai sus conțin seleniu, calitatea este crucială. Deoarece solul pe care cresc cerealele și legumele sau pe care se hrănește animalul trebuie să fie de înaltă calitate și să conțină, de asemenea, suficient seleniu. Acesta este, de obicei, cazul produselor care provin din cultivarea biologică atentă, deoarece aici nu se folosesc aproape îngrășăminte chimice. Astfel, conținutul de seleniu este păstrat și puteți obține cantitatea necesară de seleniu consumând aceste produse.
Care sunt beneficiile seleniului?
După cum sa menționat deja, o deficiență de seleniu poate avea consecințe considerabile asupra sănătății. Nu numai că poate duce la deteriorarea părului și a unghiilor, dar poate provoca și un sistem imunitar slab. Dar seleniul nu trebuie consumat doar pentru a se evita, deoarece acest oligoelement oferă o multitudine de avantaje care îi încântă în special pe iubitorii de frumusețe și sănătate.
Seleniul ca detoxifiant
Seleniul este o componentă esențială, în special pentru sistemul imunitar. Deoarece, acest oligoelement are capacitatea de a lega toxinele și metalele grele din organism și astfel de a le descărca prin organism. Acest proces nu numai că curăță corpul în cel mai bun mod posibil, dar și ameliorează sistemul imunitar.
Fapt amuzant: Seleniul oferă o protecție optimă împotriva toxinelor din mediu, astfel încât fumătorii grele au o nevoie crescută de seleniu.
Seleniul ca protector împotriva radicalilor liberi
Seleniul are un efect antioxidant deosebit de ridicat și protejează organismul împotriva moleculelor agresive care provoacă leziuni devastatoare ale celulelor și țesuturilor. Această protecție nu numai că încetinește procesul de îmbătrânire și astfel aduce beneficii pielii, dar previne și boli grave precum cancerul, scleroza multiplă, Alzheimer sau bolile de inimă. Această protecție celulară este, de asemenea, extrem de importantă în perioadele de stres, deoarece formarea radicalilor liberi este promovată de sentimentele de presiune.
Seleniul ca protector al tiroidei
Tiroida este responsabilă pentru producerea de hormoni care reglează aproape toate funcțiile din corp, precum temperatura corpului, sistemul cardiovascular și metabolismul. Prin urmare, este deosebit de important ca glanda tiroidă să rămână sănătoasă. Seleniul protejează procesele hormonilor tiroidieni și, de asemenea, le poate controla. Oligoelementul protejează glanda tiroidă de deteriorarea țesuturilor. Acest lucru previne bolile și inflamațiile.
Seleniul ca armă de creștere a părului
Seleniul asigură nu numai sănătatea internă, ci și sănătatea externă poate beneficia de cantitatea suficientă de oligoelement. Deoarece seleniul, împreună cu zincul și calciul, furnizează foliculilor de păr substanțe nutritive. Deoarece proteina este deosebit de importantă pentru păr, iar seleniul este implicat și în sinteza proteinelor, acest oligoelement este bun și pentru păr.
Seleniul ca agent de slăbire
Oligoelementul special funcționează și ca activator metabolic. Crește arderea grăsimilor. Deci, grăsimea nu se poate așeza pe stomac și picioare ca o pernă, deoarece este procesată mai bine.
Seleniul ca constructor muscular
Seleniul nu aduce doar o contribuție semnificativă la arderea grăsimilor, ci își arată și efectul în construirea mușchilor. Deci, afectează procesul de regenerare a celulelor și le repară. Cu un metabolism accelerat, acest lucru duce la construirea musculară eficientă. Seleniul singur nu te va face următorul campion al culturismului, dar are un efect pozitiv asupra corpului.
Seleniul ca pick-me-up
După cum sa menționat deja, o deficiență de seleniu duce adesea la stări depresive. Deoarece, acest oligoelement este o componentă necesară pentru substanțele mesagerului creierului, cum ar fi serotonina. Acest lucru este mai puțin produs atunci când organismul nu are seleniu. Apar sentimente negative. Dacă adăugați suficient seleniu în organism, acest lucru nu numai că ameliorează sistemul nervos central, ci și crește producția de serotonină. Acest lucru se observă apoi într-o dispoziție mai bună.
Seleniul este unul dintre cele mai importante oligoelemente pe care le putem adăuga corpului prin alimente. Așadar, joacă nu doar un rol decisiv pentru metabolism, ci și pentru minte, păr și sistemul imunitar. Deci, ar trebui să vă asigurați că obțineți suficient seleniu.
Știați că seleniul este important pentru procesele fizice? Vă asigurați că vă alimentați întotdeauna corpul cu suficient seleniu? Sau a fost un teritoriu nou pentru tine? Vă rog să-mi lăsați un comentariu cu răspunsurile dvs. as fi foarte fericit!