Cât pot mânca acum. Confuz de forumul computerului
Discutați cât pot mânca acum? Confuz de calculatorul im Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor Din păcate există haos în capul meu acum sau sunt prea prost ca să-l prind. Sunt femeie, 1,64 m înălțime, cântăresc 115 kilograme și
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Informații generale despre nutriție și dietă
- Cât pot mânca acum? Confuz de calculator
Cât pot mânca acum? Confuz de calculator
Din păcate, există haos în capul meu acum sau sunt prea prost ca să-l prind.
Sunt femeie, 1,64 m înălțime, cântăresc 115 kilograme și am 27 de ani, iar pentru specificarea volumului de muncă am luat valoarea 1.4. (Scopul meu este să slăbesc 35-40 de kilograme, am pierdut deja 5 kilograme, trebuie doar să-mi reglez dieta făcând modificări minore)
Merg la sala de 3-4 ori de la săptămâna viitoare, dar nu am ținut cont de asta aici.
Conform calculatoarelor de energie necesară, am o rată metabolică bazală de 1.560 de calorii. Apoi, un consum de energie de 624 calorii are ca rezultat o necesitate de energie de 2184 calorii/zi.
Acum este recomandat să economisiți aproximativ 400 de calorii pentru a pierde în greutate, ceea ce înseamnă că nu trebuie sau nu trebuie să depășesc 1787 de calorii/zi sau să mă asigur că este echilibrat?
Asta înseamnă că dacă mănânc 1787 de calorii și fac și fitness, aș fi atins obiectivul meu în aproximativ 9 luni, conform acestui calculator de aici.
Când fac fitness în mod activ, se afirmă că am o cheltuială energetică crescută de 637 de calorii/zi. Aceasta se adaugă la cifra de afaceri a performanței FĂRĂ exercițiu de 624 de calorii, sau este pur și simplu diferența?
Deci, aceasta înseamnă că, dacă fac activ fitness, ar trebui să mănânc mai mult decât fără fitness?
Dacă da, fitness-ul este bun pentru mine? Scopul meu este să îmi ating obiectivul puțin mai repede cu fitness-ul, deși nu vreau să mă stresez, dar nici nu vreau să petrec 3 ani slăbind.
Poate cineva vă rog să-mi explice asta pentru proști ca mine?
M-am înregistrat și pe fddb.de și, destul de amuzant, am o cerință totală de 2519 calorii/zi acolo. - Ce este acum?
Sunt total confuz acum.
Vă mulțumesc anticipat pentru explicație!
PS: Ce este foarte important pentru mine: vreau să slăbesc fără frustrare, așa că, dacă trebuie să-mi fie foame, nu va funcționa, știu deja asta și ceea ce este foarte important este că pot să păstrez apoi greutatea, așa că vreau evita absolut efectul yo-yo.