Cat somn; ore chiar ai nevoie să fii în formă Femme Today Le MAG
De câte ore chiar trebuie să fii în formă și sănătos? Descoperiți recomandările, vârstă după vârstă, și sfaturi foarte simple de aplicat, pentru a dormi mai bine și pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului.
Calitatea și cantitatea somnului sunt esențiale pentru sănătate
Ore eșalonate, culcare târzie, dificultăți de adormire, treziri nocturne ... În timp ce mulți oameni suferă de tulburări de somn, dormitul bine rămâne esențial pentru bunăstarea și sănătatea noastră.
Încercați cât mai mult posibil să dormi cât mai multe ore posibil pentru a evita datoria de somn. Dar știi, când a fost acel moment în care te-ai simțit într-adevăr odihnit și într-o formă excelentă? ?
În general, este recomandat să dormiți între 7 și 8 ore pentru a reîncărca cu adevărat bateriile. Dar nevoile de somn variază, nu numai în funcție de vârsta unei persoane, ci și de stilul său de viață și de starea de sănătate. Într-adevăr, nu numai cantitatea de ore de somn contează, ci nu trebuie neglijate nici calitatea somnului și factorii care îl determină.
Pentru a ne defini nevoile, Fundația Națională a Somnului tocmai a publicat un studiu realizat la scară globală, pe parcursul a doi ani. Oferă cheile pentru un somn bun: câte ore să dormi în funcție de vârsta ta, întrebări pe care să ți le pui să știi dacă somnul nostru este de bună calitate, sfaturi de aplicat pentru a câștiga energie.
Să te cunoști mai bine pentru a-ți evalua somnul: întrebările corecte pe care ți le poți pune
Iată câteva întrebări pe care ți le poți pune, pentru a-ți determina mai precis nevoile de somn:
- Suferați de tulburări de somn ?
- Ești productiv, sănătos și fericit după 7 ore de somn? Sau ai nevoie de 9 ore de somn pentru a te simți grozav ?
- Aveți probleme de sănătate? Ești supraponderal? Sunteți expus riscului anumitor boli ?
- Ești dependent de cafea în timpul zilei ?
- Adormiți când conduceți ?