Cât sunt 100 kcal acum în ghidul Zur Rose

Kilocaloria (kcal) este o unitate de energie. Această unitate este utilizată pentru a măsura cantitatea de energie din alimente. Cu toate acestea, termenul kilocalorii este depășit. Unitatea de joule sau kilojoule (kJ) a fost utilizată din 1978. Deși a devenit obișnuit în limbajul de zi cu zi să vorbim despre 1 calorie, ceea ce se înțelege este 1 kcal.

Necesarul zilnic de energie al unei persoane, adică necesarul zilnic de calorii, este calculat din suma cifrei de afaceri de bază și a performanței. Rata metabolică bazală este energia de care organismul are nevoie pe zi pentru a-și menține funcția atunci când este complet odihnit și pe stomacul gol (de exemplu, în timp ce dormi). Depinde de sex, greutate și înălțime. Rotația performanței (numită și rotația muncii) este cantitatea de energie pe care organismul o transformă pentru rotația de bază plus activități suplimentare de muncă (de exemplu, prin climat, digestie și performanță la muncă). Cheltuiala totală de energie este atunci cantitatea de energie necesară pe zi pentru menținerea greutății.

Cu o muncă foarte grea, cheltuielile cu energia cresc de trei ori, iar cu sporturile de anduranță cheltuielile cu energia pot crește chiar și până la 15 ori rata metabolică bazală. Deci, dacă doriți să vă reduceți greutatea, ar trebui să vă măriți performanța prin exerciții fizice, dar să nu consumați mai multă energie (alimente) în acest proces. Astfel, corpul folosește mai multă energie decât este furnizată.

Rata metabolică bazală a unei persoane poate fi calculată după cum urmează:

Bărbați:
GU = 66 + (13,7 * greutate în kg) + (5 * înălțime în cm) - (6,8 * vârstă în ani)

Femei:
GU = 655 + (9,6 * greutate în kg) + (1,8 * înălțime în cm) - (4,7 * vârstă în ani)

Dacă introduceți măsurătorile personale în această formulă, veți obține o rată metabolică bazală de 1.355 kilocalorii pe zi pentru o femeie de 40 de ani cu o înălțime de 1,65 m și 64 kg greutate corporală, de exemplu.

Următoarele valori depind individual de greutate, sex și înălțime.

30 de minute de mers (mers rapid) consumate:

la 60 kg aproximativ 188 kcal
la 70 kg aproximativ 232 kcal
la 80 kg aproximativ 264 kcal
la 90 kg aproximativ 298 kcal
la 100 kg aproximativ 330 kcal

30 de minute de patinaj în linie consumate:

la 60 kg aproximativ 216 kcal
la 70 kg aproximativ 252 kcal
la 80 kg aproximativ 288 kcal
la 90 kg aproximativ 324 kcal
la 100 kg aproximativ 360 kcal

30 de minute de fotbal consumate:

la 60 kg aproximativ 238 kcal
la 70 kg aproximativ 278 kcal
la 80 kg aproximativ 316 kcal
la 90 kg aproximativ 356 kcal
la 100 kg aproximativ 396 kcal

30 de minute de jogging (alergare continuă ușoară) consumate:

la 60 kg aproximativ 244 kcal
la 70 kg aproximativ 286 kcal
la 80 kg aproximativ 326 kcal
la 90 kg aproximativ 368 kcal
la 100 kg aproximativ 408 kcal

% Preț numai pentru achiziții online

Plata securizata

Livrare rapidă

Securitate și încredere

Înregistrați-vă acum pentru newsletter și primiți un voucher de 5 € * ²

reduceri exclusive, cadouri și oferte gratuite
Știri despre subiecte interesante de sănătate
livrare săptămânală gratuită

Note cu privire la protecția datelor - astfel încât să ne putem adresa personal, vă prelucrăm și numele, salutarea și data nașterii dacă aveți sau creați un cont de client la noi

* Economii în comparație cu UAVP: Prețul de vânzare cu amănuntul recomandat al farmaciei la centrul de informații pentru specialități medicinale (IFA GmbH). Comparativ cu valoarea setată: valoarea setată este suma tuturor UAVP din setul oferit. Se vinde numai în cantități de uz casnic. Sub rezerva modificărilor de preț. Pot exista abateri de preț și prețuri promoționale în diferitele canale de comandă.

* ² Voucherul de 5 EUR poate fi răscumpărat cu o valoare a bunurilor de 40 EUR sau mai mult și nu poate fi combinat cu alte vouchere/promoții. Vă rugăm să rețineți că voucherul este valabil numai pentru înregistrările de newsletter noi și numai atunci când comandați articole fără prescripție medicală. Este exclusă utilizarea plăților suplimentare statutare și a prescripțiilor private, precum și compensarea costurilor de expediere.

* ³ gratuit de la rețeaua fixă și mobilă germană.

* ⁴ Livrare gratuită de la 25,00 euro, inclusiv 3,95 euro.

Reducerile, tichetele și/sau codurile de avantaj nu pot fi combinate, iar plățile în numerar nu sunt posibile. Datorită prețurilor fixe ale cărților, nu pot fi acordate bonuri și reduceri la cărți. Toate prețurile includ TVA legal, plus costurile de expediere.