Cât timp ai nevoie pentru a pierde rapid în greutate

rapid

Două diete de post zilnice, numite și diete cu durată limitată, sunt eficiente pentru pierderea în greutate, potrivit unui nou studiu publicat de cercetătorii de la Universitatea din Illinois din Chicago.

Acest studiu raportează rezultatele unui studiu clinic care a comparat o dietă cu timp limitat de 4 ore și o dietă cu timp limitat de 6 ore cu un grup de control. „Acesta este primul studiu clinic uman care compară efectele a două forme populare de alimentație limitată în timp asupra greutății corporale și a factorilor de risc cardiometabolici”, a declarat Krista Varady, profesor de nutriție la Colegiul UIC de Științe ale Sănătății Aplicate și autorul corespunzător al articol.

Participanții la dieta limitată în timp de 4 ore au fost instruiți să mănânce numai între orele 13:00 și 17:00. Participanții la dieta limitată în timp de 6 ore au fost rugați să mănânce numai între orele 13:00 și 19:00.

În ambele grupuri, pacienților li s-a permis să mănânce orice doresc în perioada de 4 sau 6 ore. În timpul orelor de post, participanții au fost încurajați să bea doar apă sau băuturi fără calorii. În grupul de control, participanții au trebuit să-și mențină greutatea și să nu-și modifice dieta sau nivelul de activitate fizică.