Cât timp are nevoie organismul pentru a se obișnui cu o schimbare a dietei (sănătate și

Vreau să încep o dietă, așa că beți multă apă și mâncați puțin. Am făcut asta timp de 3 zile și am primit diaree imediat și apoi m-am oprit din alt motiv. Acum vreau să-l încep din nou și întrebarea mea este: cât timp trebuie să se adapteze organismul pentru ca efectele secundare să dispară (greață, diaree etc.)?

organismul

4 răspunsuri

Mai ales pentru a pierde în greutate pe termen lung, nu trebuie să mergeți la diete pe care sunteți foarte puțin. Cuvânt cheie efect yo-yo și metabolismul foamei. Este mai bine să mănânci suficient, cel mai bun lucru de făcut este să îți calculezi consumul de calorii pe Internet și să scazi 300 de calorii din VÂNZĂRILE TOTALE, eventual o căpușă în plus. Vă rugăm să nu luați propoziția de bază și să scăpați din ea calorii. Și atunci poate aș urmări caloriile pentru o vreme pentru a avea o impresie asupra cantităților de care aveți nevoie. Și atunci este mai bine să mâncați alimente întregi, neprelucrate, cum ar fi produse din cereale integrale, legume, fructe, leguminoase, nuci, semințe. Și, din când în când, răsfățați-vă cu ceva precum înghețată, ciocolată, cartofi prăjiți etc., atunci nu aveți pofte pentru ei.

Regimul nu este o schimbare a dietei!

Probabil ai refuzat organismului prea multe vitamine.

A mânca mai puțin nu este o dietă. Dieta este o alimentație sănătoasă și un deficit de calorii. Dacă mănânci puțin, dar mănânci prost, aceasta nu este o dietă. Dacă mănânci sănătos, așa slăbești. Așa că durează câteva zile între ele

Mănâncă puțin nu este bine oricum. De asemenea, este posibil să slăbiți din această cauză, dar o veți câștiga din nou de două ori după aceea. după dietă. S-a autodenumit JoJo-Effect.

Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să mâncați sub rata metabolică bazală.