Cât timp pentru a restabili flora intestinală după antibioticele SUPERNUTRITION

Antibioticele sunt necesare împotriva infecții bacterii, dar problema este că vizează bacteriile bune și rele.

timp

Cercetările arată că antibioticele sunt capabile decima o mare parte a florei intestinale și provoacă mai multe efecte secundare intestinale.

Reaprovizionarea microbiotei după administrarea unui antibiotic necesită timp, dar fiți siguri că este reversibilă. Durata reconstituirii variază în funcție de mai mulți factori, cum ar fi durata și tipul de antibiotic.

Acest articol explică care sunt prebioticele și probioticele pe care trebuie să le luați pentru a restabili o floră intestinală sănătoasă după tratamentul cu antibiotice.

1 Ce sunt antibioticele ?

Antibioticele tratează infecțiile bacteriene, acestea previn răspândire bacterii rele din corpul tău.

Unii sunt la spectru larg, Adică acționează asupra unei game foarte largi de bacterii. Prescrierea unui antibiotic cu spectru larg de către medicul dumneavoastră va crește șansele de a viza bacteriile responsabile de infecția dumneavoastră. Dar, de asemenea, vor ataca bacteriile bune și vă vor slăbi flora intestinală.

Antibioticele pot schimba dramatic cantitatea și tipurile de bacterii din microbiota ta.

Captura excesiv antibioticele la tineri pot fi o explicație pentru obezitate. Prin reducerea populației de bacterii sănătoase din flora intestinală, schimbați absorbția nutrienților și depozitarea acestora în corpul dumneavoastră.

Antibioticele sunt importante în lupta împotriva infecției microbiene, nu trebuie utilizate în exces, altfel distrug o mare parte a microbiotei.

2 Cum să vă restabiliți flora intestinală sau microbiota după administrarea de antibiotice ?

Mănâncă alimente prebiotice

Prebioticele sunt în primul rând fibre pe care sistemul digestiv nu le poate digera, dar alimentează bun bacterii din intestin.

Alimentele prebiotice sunt bogate în fibre iar în polifenoli vegetali, se găsesc în legume, fructe, leguminoase și semințe oleaginoase.

inulină stimulează dezvoltarea bacteriilor bune, se găsește în special în anghinare, cicoare, păpădie, banane ...

Legume de mâncat:

  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Praz
  • Usturoi
  • Ceapă
  • Șalotă
  • Roșie
  • anghinare de la Ierusalim
  • Salsificarea broccoli

Fructe de mâncat:

  • Ananas
  • Banană
  • Zmeură
  • căpșună
  • Coacăze
  • Mango
  • măr
  • Pară
  • Grapefruit

Leguminoase de mâncat:

  • Năut
  • Obiectiv
  • Fasole

Semințe oleaginoase de consumat:

  • Migdală
  • Nuci
  • Fistic

Toate aceste alimente hrănesc și stimulează bacteriile bune, dar pot lupta și împotriva acestora proliferare bacterii rele.

Un studiu efectuat pe șoareci a arătat că fibre dietetice au dezvoltat o microbiota mai diversă. Un grup de șoareci a mâncat o dietă bogată în fibre, celălalt o dietă clasică occidentală. La sfârșitul experimentului, primul grup a avut un foarte diversificat și mai sănătos, în timp ce al doilea grup a pierdut anumite tipuri de bacterii.

Consumul de legume, fructe, leguminoase și semințe oleaginoase este extrem de benefic pentru ca microbiota dvs. să se umple singură.

3 Ce ​​probiotice să luați ?

Probioticele sunt microorganisme vii care se găsesc în anumite alimente sau suplimente, acestea sunt benefice pentru sănătatea intestinală.

Administrarea de antibiotice afectează profund microbiota și poate provoca probleme digestive, cum ar fi balonarea și diareea. Consumul de probiotice nu numai că ar putea ajuta la reconstrucția florei intestinale, ci și la reducerea unor efecte secundare.