Consolidarea imunității și a apărării cu Ayurveda - Jurnalul Ayurveda

În Ayurveda cunoaștem principiul Ojas: energia subtilă a sistemului imunitar
ne întărește, ne dă satisfacție interioară și ne determină carisma. Promovarea Ojas este o preocupare importantă în Ayurveda - și piatra de temelie a unui sistem imunitar eficient.

Ojas, ca cel mai bun produs al metabolismului nostru, este creat de la sine, dacă menținem cele trei doze în echilibru, asigurăm o agni puternică (foc digestiv) și evităm crearea de ama (nedigerată).

Desigur, Ayurveda vede și ființa umană ca pe o unitate inseparabilă a corpului, minții și sufletului - nu se produce nicio perturbare doar la un nivel - și, prin urmare, întărirea imunității are nevoie și de toate cele trei niveluri.

Unde reprezintă Ayurveda pentru posibile cauze ale susceptibilității la infecție?

Dezechilibru al Kapha Dosha

Kapha Dosha ne determină în mare măsură imunitatea. Dacă Kapha crește în mediu, de exemplu pe vreme rece și umedă, Kapha crește și în corp, mai ales dacă avem o mulțime de Kapha în constituția noastră de bază. Membranele mucoase produc mai multă secreție, iar virusurile și bacteriile își pot găsi terenul ideal de reproducere acolo.

Dezechilibru Pitta dosha

La temperaturi exterioare ridicate, Pitta Dosha crește în organism, ceea ce are o influență puternică asupra funcțiilor noastre metabolice: Agni, focul nostru digestiv, este redus, performanța digestivă scade. Tipurile de pitta în special se simt slabe și slabe vara. Pofta de mâncare grea se diminuează, chiar și mâncarea ușoară, cum ar fi salatele sau fructele, nu mai este bine metabolizată. Ama este creată. Chiar și mai multă carne la grătar nu poate fi tolerată cu sosurile grase. Temperaturile ridicate ne fac să transpirăm, iar următorul tiraj, de ex. B. când conducem o mașină cu geamul deschis, ne aduce o gripă de vară.

Vata Dosha dezechilibru

Vata, ca principal dosha, poate provoca rapid tulburări de orice fel într-o stare crescută. Dar ce crește Vata în special și cum este susceptibilitatea la infecție cauzată de Vata perturbată?

Stresul crește Vata în sistem, adică în corp, minte și suflet, se manifestă dezechilibre legate de tată. Tulburările Vata pot apărea, de asemenea, din obiceiuri alimentare incorecte, gândire și vorbire excesive, obiceiuri slabe de somn, suprasolicitare și probleme psihologice. Anxietatea, durerea de inimă, îngrijorarea și nesiguranța cresc, de asemenea, Vata. Vata deranjat provoacă un intestin uscat. Deoarece intestinul este sediul principal al sistemului nostru imunitar, constipația cauzată de tată duce deja la un sistem imunitar mai sărac. Tulburările Vata pot afecta negativ echilibrul sănătos al celorlalte două doze. Rezultatele psihoneuroimunologiei mai recente confirmă faptul că factorii care cresc Vata, cum ar fi lipsa somnului, modificările ritmului natural zilnic, fumatul, multitasking-ul și alimentația rapidă au un efect negativ asupra sistemului nostru imunitar.

Agni slabi

Ama - nedigerată

Când focul nostru digestiv Agni este slăbit și mâncarea nu mai este metabolizată corespunzător, apare Ama. Dhatus-ul nostru (țesuturile) nu mai poate funcționa bine din cauza unei ama blocate și autoreglarea lor este împiedicată. Bacteriile și virușii se simt apoi ușor folosind aceste țesuturi ca gazde.

Cum îmi cresc sistemul imunitar?

Vechea regulă ayurvedică se aplică aici: medicina fără o dietă sănătoasă nu este eficientă, medicina nu este necesară cu o dietă sănătoasă. În Ayurveda, o dietă completă și echilibrată, care este adaptată individual tipului constituției, vârstei, ocupației și vieții de zi cu zi, este o componentă absolut esențială pentru a produce Ojas și pentru a vă simți bine în ansamblu. Când dozele sunt în echilibru, sistemul imunitar funcționează și el. Cu toate acestea, toată lumea poate fi jenată că un virus sau o bacterie sunt mai puternice decât propriul lor sistem imunitar. Ce mai putem face atunci?

Măsură terapeutică:

1. Apă fierbinte, posibil cu ghimbir:
Aceasta este cea mai simplă măsură și cel puțin o ceașcă ar trebui să se bea regulat dimineața.

2. Dieta:
Postul ușor este cea mai bună terapie pentru infecțiile recurente. Cina în special ar trebui să fie ușoară, adică fără nicio sarcină proteică și mai ales fără produse lactate. Supele de legume (de preferință preparate cu legume amare, cum ar fi varza), kitchari și mungdhal sunt benefice. În general, mesele și băuturile trebuie consumate calde, trebuie evitate mâncarea rece sub orice formă, de ex. B. Alimente și băuturi din frigider, înghețată, legume crude sau alimente răcoritoare în mod natural (de exemplu, banane, ovăz, nucă de cocos, castraveți, lapte rece, unt, orez lipicios). Pâinea ar trebui să fie cu siguranță prăjită dacă nu puteți face fără ea. Gustul acru poate irita membranele mucoase și poate promova inflamația. Din acest motiv, pacienții cu sistem imunitar slab ar trebui să evite fructele acre, produsele din lapte acru, pâinea acră, roșiile, oțetul și cele mai gata preparate alimentare.
Gustul amar, pe de altă parte, poate ajuta la promovarea sistemului imunitar.

3. Dacă căile respiratorii sunt infectate sau dacă există mucus, Kapha trebuie redus.
Aveți grijă să nu mâncați produse lactate, mai ales seara. Cu toate acestea, laptele cald (când s-a răcit) îmbogățit cu miere, curcuma și ghimbir (lapte auriu) ajută la răceli și mucus. Chiar dacă o Agni tulburată este cauza infecției (recurente), produsele lactate trebuie evitate seara și
cel mai bine este să serviți doar dhal ușor sau legume.

Sfaturi:

Consumați miere și condimente fierbinți precum ghimbir, curcuma, piper negru, coriandru, cuișoare, cardamom și scorțișoară în alimente și ca ceai
Evitați pâinea și pastele de grâu, preferând orezul quinoa, meiul și basmati
mâncați multe legume și ierburi verzi proaspete
concentrați-vă pe băuturi calde și mâncare caldă
Ceaiul de mentă, tulsi sau coriandru ajută la gripa de vară.

4. Ierburi utile:
Pentru construirea și întărirea sistemului imunitar: Rasayanas

Amla (Emblica officinalis) ca churna sau chiar mai bine în chyavanprash
Cătină (Hippophae rhamnoides)
Moringa (Moringa oleifera)
Tulsi (Ocimum sanctum)

Pentru a întări membranele mucoase sau atunci când reaparInfecție respiratorie:

Pippali Churna (pudră) ca așa-numită cură pentru scări (a se vedea Jurnalul Ayurveda nr. 53, p. 46)
Vasa (Adhatoda vasika) ca Churna sau Arishta
Nasya cu Anu Thaila (introducând o picătură de ulei în fiecare nară, apoi trăgând-o în sus)

5. Aplicații externe:

Inhalarea apei sărate, exerciții de respirație (pranayama)
Uleiul de susan freacă pe piept, apoi căldură locală

6. Comandați terapia (Ritucharya):

Exercițiu la aer curat
îmbrăcăminte caldă suficientă
Meditația respirației, meditație

7. Panchakarma, terapia regală:

Datorită Panchakarma puteți curăța corpul de depozite, produse reziduale, toxine din mediu și exces de doză și astfel puteți crea baza pentru un sistem imunitar bun.

Merită să construiți ojas chiar și fără infecții și astfel să vă îmbunătățiți în mod continuu propria satisfacție, carisma și sănătatea la cel mai bun nivel!

Publicat în Jurnalul Ayurveda 55

Jurnalul Ayurveda tratează acest număr ca un subiect de acoperire cu accentul „Găsirea mijlocului”.