Cât timp să practici postul pentru a obține rezultate CDEF Frumusețe, sănătate și bunăstare Blog
Postul, numit și postul intermitent, este o dietă în timpul căreia individul conectează momentele de post și momentele de a mânca normal. Scopul este de a slăbi, dar și de a scădea nivelul insulinei, de a curăța corpul și de a reduce nivelul colesterolului rău din sânge. Cum să practici postul și cât timp? Care sunt rezultatele? Acest articol vă oferă răspunsuri.
Cum și pentru cât timp să practici postul ?
În realitate, puteți face postul cât timp doriți. Este în funcție de gusturile, constrângerile și obiectivele dvs. personale. Iată 02 de cazuri:
- vreau sa slabesc
În această situație, practicarea zilnică a postului te face să slăbești. Zi de zi te apropii de greutatea ta ideală.
- Nu mai am de pierdut în greutate
Nu conteaza. Puteți continua mereu. Cu timpul de exercițiu observat, corpul și organismul dvs. sunt obișnuite, iar obiceiurile dvs. alimentare sunt reechilibrate. Amintiți-vă, scopul postului nu este doar să slăbiți.
Postul, însă, necesită o bună organizare. Poti începe cu o perioadă de adaptare. Această perioadă este egală cu una sau două săptămâni, potrivit nutriționiștilor. În acest timp, încercați să reduceți cantitatea de zahăr la micul dejun. Ochii închiși, sărind o masă sau un mic dejun pe parcursul a trei zile, apoi două zile și așa mai departe. Petreceți treptat 10 ore de post pe zi, apoi 13 ore și poate 16 ore. Timpul depinde în principal de dorințele și nevoile tale. Cu toate acestea, un post zilnic de 16 ore este cel mai potrivit pentru corp, potrivit lui Jean-Baptiste Rives, autorul cărții Le Fasting. De asemenea, formula este cea care oferă mai multe rezultate. Este cel mai răspândit și cel mai potrivit pentru viața socială. De obicei, începem în jurul orei 20 și terminăm a doua zi în jurul orei 12 (ora poate fi schimbată). În acest caz, sărim peste micul dejun. Postul se poate face și peste 18 ore, 20 de ore sau chiar 24 de ore. Este recomandabil să beți apă în mod regulat în timpul postului.