Cât timp să slăbești
Ultima actualizare pe 13 octombrie 2020 de Anna CARTA
Atunci când dorim să slăbim, ne așteptăm ca sportul nostru să fie eficient și să producă rezultate vizibile într-un timp scurt.
Nu există o formulă magică pentru a pierde în greutate instantaneu.
Dar cât poate dura în funcție de sportul practicat ?
Sporturile de a alege să slăbească
În general, sportul vă permite să vă rafinați și să eliminați grăsimea stocată în corp.
Prin urmare, într-o oarecare măsură ne poate ajuta să slăbim.
În mod ideal, activitățile sportive ar trebui să fie variate pentru a optimiza munca mușchilor.
În plus, există o serie de concepții greșite despre pierderea în greutate.
Dar este posibil să găsiți un sport care să permită o pierdere mai rapidă în greutate ?
Alergare
Acum este obișnuit pune-ți adidașii să alerge atunci când te hotărăști să slăbești.
Este un sport accesibil tuturor, care necesită doar o pereche bună de pantofi.
Nu este nevoie să mergi la sală pentru a slăbi !
Dacă joggingul se face cu înțelepciune, vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus în câteva săptămâni.
Rezultatele vor fi cu siguranță vizibile pe scară din prima săptămână.
Aveți mai multe opțiuni: alergarea pe distanțe lungi în curse care durează câteva zeci de minute este prima alternativă.
Al doilea este să faci antrenament la intervale: 30 de secunde de rulare rapidă, apoi 30 de secunde de rulare lentă.
Alternează aceste două practici pentru a progresa.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este considerat unul dintre cele mai bune sporturi din zilele noastre.
De ce ? Deoarece oferă rezultate similare cu alergarea, fiind în același timp mai lină și mai accesibilă !
O plimbare rapidă de 30 de minute este la fel de eficientă ca un antrenament la sală, potrivit oamenilor de știință de la London School of Economics.
Mersul pe jos este, prin urmare, o alternativă perfectă la alergare pentru a slăbi., și este, de asemenea, mult mai sănătos pentru articulații și spate.
Dacă doriți să reluați sportul pentru a slăbi în câteva săptămâni, mergeți la plimbare! Mergeți cât mai mult posibil.
Înot
Înotul este un sport foarte blând care permite tuturor să facă mișcare.
Este potrivit pentru toate profilurile atletice, în special pentru începători.