Cât timp să te musculos

timp

Aceasta este o întrebare destul de comună în lumea culturismului, în special în rândul începătorilor. Din moment ce toată lumea a fost acolo, este aproape sigur că ați spus și această frază. Este normal, când începi să te antrenezi, există întotdeauna puțină nerăbdare și se așteaptă rezultate rapide. Cu toate acestea, musculatura nu se întâmplă peste noapte. Nici într-o săptămână. Nici măcar peste o lună. Este bine în ani că este necesar să numărăm. Evident, în funcție de obiectiv și de punctul de plecare, timpul pentru a vă atinge obiectivele va fi mai mult sau mai puțin lung.

Ulei de pește - OMEGA 3

Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

  • Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
  • Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
  • De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
  • Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
  • 10% reducere cu cod MUSCU

Cum să îți pui cotele în favoarea ta ?

Dacă scopul tău este să câștigați mușchi cât mai repede posibil, anumite condiții vor trebui îndeplinite. Primul este să practici un antrenament adecvat. Într-adevăr, dorința de a câștiga mușchi fără a practica activitate fizică este o iluzie. Dar, printre aceste activități fizice, trebuie să le alegeți pe cele care vor fi eficiente. Pentru că, dacă te mulțumești cu ciclismul, înotul sau sporturile de echipă, vei câștiga, fără îndoială, mușchi, dar nu atât de mult și la fel de repede ca și cum ai practica o activitate special concepută pentru a genera creșterea musculară.

Printre aceste activități, culturism este, fără îndoială, disciplina reginei. Dar, trebuie să știi și cum să o practici. Dacă insistați să faceți multe repetări fără greutăți, nu va avea neapărat efectele dorite. Mai degrabă, ar trebui să încărcați suficient, astfel încât să nu puteți depăși un anumit număr de repetări. De obicei, vorbim despre 8 la 15. Dacă te antrenezi acasă, la greutatea corporală, probabil că va trebui să găsești variante mai dificile pentru a obține acest rezultat.

Stuart MacDonald, înainte/după 6 luni, "Vreau să arăt ca acel tip".

A doua condiție pentru a câștiga mușchi în mod eficient este să urmați o dietă echilibrată, bogat în proteine ​​și bogat în calorii. O creștere de 250 până la 500 kcal peste nevoile de bază ale corpului dumneavoastră va fi suficientă.