Cât timp trebuie să faci un pas
Stepper-ul este un dispozitiv de fitness care poate fi folosit nu numai într-o sală de sport, ci și acasă. Reproduce aproape identic mișcarea efectuată la urcarea scărilor. Drept urmare, oferă posibilitatea de a face un antrenament fizic complet care folosește aproape toți mușchii corpului inferior. Avantajul este și posibilitatea de a modifica setările dispozitivului pentru a regla rezistența și amplitudinea. Deci, vă puteți adapta sesiunile, în funcție de dorința de a arde calorii sau de a construi masă musculară. Aflați cum să utilizați în mod corespunzător un stepper, avantajele stepper-ului și clasamentul nostru cu cei mai buni steppers.
Cât timp trebuie să faci stepperul pentru a slăbi ?
La fel ca orice exercițiu sportiv care necesită cardio și mușchi, stepperul vă poate ajuta să slăbiți. În primul rând, fiecare sesiune ar trebui să înceapă cu o încălzire de 5-10 minute. Trezește-ți gleznele, genunchii, coapsele și chiar partea superioară a corpului. Pentru a vă face o idee cantitativă, un antrenament pas cu pas de 30 de minute va permite unei persoane care cântărește aproximativ 60 kg să cheltuiască în medie 190 de calorii.
Cea mai eficientă metodă de eliminare va fi cea numită „HIIT”, constă în înșirarea unor intervale foarte intense și altele mai puțin. Sesiunea nu va trebui să fie lungă, deoarece masele grase vor fi eliminate mai întâi.