Alimente bogate în lizină

Alimentele bogate în lizină sunt în special laptele, soia și carnea.

Lizina este un aminoacid esențial care poate fi utilizat pentru herpes, deoarece reduce replicarea virală a virusului herpesului reducând recurența, severitatea și timpul de recuperare din manifestările de herpes rece sau genital.

Lizina este prezentă în alimente, dar cantitatea este insuficientă pentru tratament și, prin urmare, se recomandă suplimentarea la 500 mg pe zi, pentru a suprima virusul, sau 1000 până la 6000 mg pe zi pentru tratamentul recurențelor.

Tabel cu alimente bogate în lizină

alimente	lizina contează 100 g	Energie la 100g
lapte degresat	2768 mg	36 de calorii
soia	2414 mg	395 calorii
carne de curcan	2173 mg	150 de calorii
inima de curcan	2173 mg	186 de calorii
carne de pui	1810 mg	149 de calorii
mazăre	1744 mg	100 de calorii
peşte	1600 mg	83 de calorii
lupin	1447 mg	382 de calorii
arahide	1099 mg	577 de calorii
gălbenușul de ou	1074 mg	352 calorii

---