Cât timp trebuie să slăbesc 56 kg (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Am 21 de ani, 1,60 înălțime și cântăresc 116 kg.
Întrebarea mea este, cât timp o să dur să slăbesc 56 kg? Se poate face într-un an?
Și aveți sfaturi pentru a pierde în greutate?
De acum trebuie să mă descurc complet de dulciuri?
5 răspunsuri
Dacă sunteți extrem de supraponderal, ar trebui să solicitați sfatul medicului.
Acest lucru nu se face cu câteva sfaturi aici și dacă acest lucru ar funcționa într-un an nu este doar o chestiune de fezabilitate, ci depinde de cerințele dvs. fizice personale. Pierderea extremă în greutate este foarte stresantă pentru organism.
De acum trebuie să mă descurc complet de dulciuri?
În principiu, puteți mânca de fapt orice, cu excepția dulciurilor, plăcintelor, prăjiturilor etc., de asemenea, fiți puțin atenți la fructe, deoarece conțin de obicei mult zahăr - mai bine mai multe legume.
Consumați doar jumătate din 3 mese normale și mâncați-le - dacă rutina zilnică permite - în decurs de 8 ore.
Bea un pahar mare de apă înainte de fiecare masă pentru a elimina cea mai mare foamete și, bineînțeles, bea mult în timpul zilei. Apă necarbogazoasă, pentru că îți face foame.
Fără gustări între mese, stimulează pofta de mâncare.
Fără pastile pentru slăbit - oricum nu vor ajuta.
1 kg pe săptămână este bun, apoi efectul yo-yo este absent.
Și, desigur, o mulțime de exerciții/sport, cel mai bun ar fi un studio de fitness, unde se arată tot ce este necesar.
Dacă nu aveți această opțiune, atunci alergați, faceți jogging, mergeți cu bicicleta, faceți exerciții de podea acasă etc...
Și când este ceva de sărbătorit, poți să păcătuiești, chiar dacă pui din nou 1 kg, asta face parte din el.
Dar astfel stomacul tău se obișnuiește cu mai puțină mâncare și la un moment dat nici nu observi că nu mai mănânci atât de mult.