Câtă activitate fizică pentru adolescentul tău Îngrijirea copiilor noștri

Acumulați cel puțin 60 de minute de activitate fizică de intensitate moderată până la mare pe zi, incluzând:

Minimizați activitățile sedentare:

Fii activ în fiecare zi

Mănâncă bine

Utilizați ecranele în mod inteligent

Dormi bine

Activități fizice de intensitate moderată includ ciclism, activități la locul de joacă, skateboarding, plimbări rapide, drumeții, canotaj, baseball și softball.

Activități fizice de intensitate înalt includ alergare, înot, aerobic, baschet, dans viguros, hochei pe gheață sau hochei pe câmp.

---