Câtă proteină ar trebui să consum ca sportiv modusX
Pentru ce au nevoie oamenii de proteine?
Corpul uman este format din aprox. 16% din proteine. Toate funcțiile vitale, cum ar fi țesutul conjunctiv, mușchii, celulele nervoase și organele, constau din proteine. O funcție importantă a proteinelor este, de exemplu, transportul substanțelor importante în organism.
De câtă proteină aveți nevoie?
Recomandările DGE (Societatea Germană pentru Nutriție) sunt 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Aici trebuie menționate diferențele individuale și digestibilitatea.
Sportiv cu Scopul de a construi musculare este recomandat în Faza de dezvoltare 2 până la 2,5 grame pe greutate corporală a lua înăuntru. Dacă vă aflați în dietă are scopul, Pierdeți grăsimea și mențineți mușchii, poate fi inclus chiar în dietă 3 grame pe greutate corporală fi.
Acest lucru este suficient pentru sportivii de anduranță 1,2 până la 1,4 grame de proteine pe greutate corporală afară.
Puteți găsi mai multe informații despre proteine aici: Suplimente alimentare> Proteine
De asemenea poti fi interesat de:
contribuția instaFeed
modusx_official
Alătură-te 5.000 de persoane și urmărește-mă pe Instagram. Deci, aveți garanția că nu ratați din nou o postare. În fiecare zi, noi articole despre construirea mușchilor, antrenament, nutriție, diete și multe altele.