Câte calorii ar trebui să mănânce o fată de 13 ani pe zi (zilnic)
Eu iau doar 200 până la 500 de calorii pe zi și am vrut să slăbesc. E în regulă? Deci am 13 ani și cântăresc 51 kg și am vrut să cobor până la 45 kg, este ok? Sau unde este limita?
8 răspunsuri
A mânca atât de puțin pune în pericol viața, iar greutatea țintă este cea a unui copil mic. Pentru a pierde în greutate, tot ce trebuie să faceți este să vă consumați zilnic caloriile, ca acum ajungeți în anorexie și în camera de urgență .
!000-1500 de calorii sunt, de asemenea, mai normale atunci când slăbești.
Aceasta este pubertatea, așa că multe fete se simt prea grase! Dar acum înapoi la problema dvs., probabil că nu sunteți deloc prea grăsimi, vă simțiți așa doar pentru că toți ceilalți din jurul vostru sunt mai subțiri?
Vă pot spune din experiența mea, la vârsta de 10 ani a trebuit să încep prima mea dietă de la mama, după care au fost multe, într-adevăr multe. Mama mea venea mereu la mine și mă informa că trebuie să urmez o dietă de la „mâine”, apoi am ieșit cu toți banii de buzunar și am cumpărat și am mâncat tot ce mi s-a părut delicios (întotdeauna mi-a fost rău după aceea),
Ei bine, asta a avut efect, m-am îngrășat 2 kg, am băut și eu mult, dar după 2 săptămâni, când cei 2 kg au scăzut din nou, mi s-a permis să opresc dieta, bineînțeles că mi-am zgârlit toți banii și tot Delicios cumpărat și mâncat! Așa că am luat din nou aproximativ 2 kg. etc. Cu siguranță mă îngrășam.
Motivul pentru care mama mi-a prescris o dietă 0 a fost când aveam doar 16 ani. Timp de 2 săptămâni doar rareori, de asemenea, cu acid carbonic, ceea ce nu este deloc permis cu o astfel de dietă!
Am dezvoltat o tulburare alimentară destul de repede și am continuat să mă îngraș. M-am mutat de acasă cu 80 kg la vârsta de 21 de ani și nu m-am putut opri din alimentația care mă îngrașa. 184 kg a fost greutatea mea maximă, fiecare persoană și fiecare medic s-a gândit că ar trebui să iau o dietă și, așadar, țineam din ce în ce mai mult.
La un moment dat am decis să fac o operație de by-pass gastric, dar aveam deja o depresie foarte severă și speram că operația va eșua și nu mă voi trezi, dar m-am trezit și slăbesc. Cu toate acestea, plătesc un preț foarte mare pentru asta.
Abia îmi pot lua pastilele de care am nevoie pentru că nu pot bea atât cât am nevoie. Trebuie să iau multe pastile pentru ca la un moment dat să nu mai funcționez, de ex. Comprimate de protecție a stomacului, comprimate multivitamine (special adaptate la by-pass gastric și foarte scumpe), calciu, D3, Q10! Apoi abia pot ieși să mănânc pentru că nici măcar nu pot gestiona porția unui copil, soțul meu trebuie să mănânce apoi restul și se plânge că se îngrașă din ce în ce mai mult. Apoi este gătitul, după mai bine de un an nu m-am obișnuit să gătesc atât de puțin, întotdeauna mi-a rămas ceva, fie trebuie să-l arunc (ceea ce îmi pare rău în sufletul meu), fie vasul durează 3 zile Și nu am mai făcut-o de luni de zile pentru că nu o mai văd.
Slăbesc foarte încet, ceea ce se dorește și aproximativ 2 kg pe lună, consum în medie 1500 kcal, dar trebuie să lupt.
Cred că dacă începi să ții o dietă la o vârstă atât de fragedă, atunci există șanse mari să te strecoare într-o tulburare de alimentație și asta este foarte rău. În psihiatrie am văzut fete care aveau picioare care arătau ca niște bețe de mătură, s-au străduit să pară din nou „normale”, dar după 4 ani în clinică încă arată atât de rău și continuă să lupte. Cine vrea să fie în psihiatrie peste 4 ani?
La sfârșitul anului trecut am avut o operație pe creier care mi-a ușurat puțin depresia, de atunci mi-am văzut corpul diferit. Nu cred că a fost necesară o intervenție chirurgicală de bypass gastric, deoarece sunt la fel de bun ca mine. Ceea ce spun ceilalți nu contează. Încă cântăresc 125 kg, dar îmi place pentru cine sunt, am în jurul meu oameni care mă iubesc pentru cine sunt. De ce ar trebui să mă schimb?
Da, întoarce-te la întrebarea ta. dacă gestionezi doar 200 - 500 kcal pe zi, este foarte puțin, așa că se pune întrebarea, nu mai poți mânca? sau nu mai vrei să mănânci? Cum îți iei vitaminele și mineralele? Tiroida are nevoie de iod (cu excepția cazului în care aveți un hashimoto, atunci nu aveți voie să utilizați iod - deși am aceste cunoștințe din 1995). Nici nu vrei să iei o înghețată cu prietenele tale?
Cel mai sănătos mod de a slăbi este să mănânci mult. Nu sună acum, dar trebuie doar să mănânci lucrurile potrivite și să slăbești. Indiferent de kcal! Nu am mâncat niciodată la fel de sănătos ca în timpul sarcinii și am îngrășat doar 7 kg. M-am gândit doar la bebelușul meu și la o mulțime de pește, salate, legume, fructe, produse din cereale integrale și alte câteva lucruri. Sigur, ciocolata și nucile uneori, dar cu moderare ca plăcere!
Vreau să fac apel la mintea ta! Nu vă stricați corpul cu diete inutile care, în cele din urmă, vă pot îngrași cu adevărat. Dacă dietele ar ajuta, ar fi mult mai mulți oameni care nu ar fi atât de grăsimi.
În plus, există întotdeauna un loc undeva prea gras, chiar și la persoanele cu greutate normală. Zona ar trebui să devină subțire și cea din capcana dietetică este deja acolo!
Uită-te la întregul tău corp și spune-ți: sunt frumoasă! Oricine nu vede asta este un idiot!