Cel mai bun; Hacks-uri de fitness pe care le puteți folosi imediat
Biohacking-ul a fost inițial ridiculizat de mulți și nu a fost luat în serios de majoritatea. Între timp a devenit cu adevărat o mișcare mai mult sau mai puțin. Există nenumărați biohackeri care încearcă să folosească anumite „hacks” pentru a avea o influență pozitivă asupra biochimiei lor - cu succes. Astfel de „ajustări” vă pot ajuta într-adevăr să obțineți o dietă mai bună și rezultate de performanță. Vom analiza mai îndeaproape cele două cele mai bune dintre aceste hacks de fitness de mai jos, deoarece și dvs. sunteți sigur că veți beneficia de ele!
Hack 1: Cafea antiglonț
Probabil cel mai controversat lucru din întreaga scenă a dietei, dar te rog să citești mai departe chiar dacă deja îți dai ochii peste cap. Cafeaua antiglonț este înțeleasă greșit în multe feluri. Folosit corect, poate oferi un sentiment mai bun de sațietate și o performanță cognitivă mai bună. Cu condiția să se facă corect - cu unt de pășune și cel mai important - este cheia - acizii grași C8. C8 este acid caprilic, un acid gras cu lanț mediu care este în mare parte transformat în corpuri cetonice în ficat. Uleiul de cocos obișnuit nu este suficient aici. Este cu adevărat vorba de a împinge la maximum producția de cetone. Obținem acest lucru cu grăsimi C8.
Dacă este utilizată corect, cafeaua antiglonț poate face minuni, potrivit numeroșilor susținători.
Un nivel crescut de cetonă în sânge duce la o reducere a nivelului de grelină. Grelina este un hormon al foamei. Prin urmare, cafeaua antiglonț ne poate reduce pofta de mâncare la practic zero. Mulți utilizatori de succes raportează acest lucru. În același timp, corpurile cetonice furnizează, de asemenea, multă energie ușor utilizabilă pentru creierul nostru, deoarece, spre deosebire de acizii grași, corpurile cetonice pot traversa bariera hematoencefalică în cantități mai mari. Dacă creierul primește cantități mai mari de corpuri cetonice la intervale regulate, învață să le folosească mai bine.
După un timp scurt, veți vedea că prospețimea mentală poate crește semnificativ și printr-o cafea antiglonț. Mai puțină foame și, în același timp, o dispoziție mai bună, nu toată lumea își dorește acest lucru în timp ce țin dieta?
Hack 2: duș rece
Sună grosolan, este. Cel puțin la început, pentru că atunci este încă o adevărată provocare și depășire, mai ales în lunile reci, să faci un duș rece dimineața. Dar merită pentru că, printre altele, vei fi treaz imediat. Acest lucru are legătură cu faptul că există o creștere a diferiților hormoni din corpul nostru. Inclusiv adrenalină și iris.
Adrenalina te trezește și are un impact pozitiv asupra eliberării de grăsime și a ratei metabolice, ceea ce nu este un lucru rău. Irisina, pe de altă parte, înseamnă că celulele de grăsime pot fi „transformate”. Există o creștere a densității mitocondriilor în țesutul adipos, ceea ce duce la formarea din nou a țesutului adipos maro. Acest lucru este cunoscut într-o măsură mai mare de la sugari și copii mici.
Țesutul adipos maro este interesant, deoarece își datorează culoarea mitocondriilor. Acestea produc energie care dă corpului căldură. Deci, vă creșteți termogeneza ca și cum ați fi luat permanent un arzător de grăsimi și asta doar prin efectul dușurilor reci regulate.
Idealul este să faceți duș cât mai rece și cât mai mult timp. Dar cel puțin două până la cinci minute. Dacă aveți ocazia, puteți folosi și piscina rece. Cel mai important lucru este să înghețe corpul. Dar începe încet și crește treptat!
rezumat
În cele două „hacks” de mai sus avem de-a face cu opțiuni de optimizare care vă fac mai rezistent în viața de zi cu zi, vă stimulează sistemul imunitar, vă promovează prospețimea mentală și, în același timp, vă minimizează apetitul în timpul unei faze de dietă. Chiar ar trebui să îți fie dor de asta complet? Probabil că nu, chiar dacă la început poate suna fără sens. Cel mai bine este să-l testați singur și să faceți o judecată finală!