Câte calorii arată pastele cu pesto

430 de calorii (Necesarul zilnic mediu pentru reducerea greutății: femei 1600 kcal/bărbat 2000 kcal)

arată

Pericol de îngrășare: mediu

În ceea ce privește caloriile, o farfurie de paste cu pesto este de fapt acceptabilă. În ceea ce privește volumul, acest meniu nu oferă prea multe, mai ales în ceea ce privește caloriile. Dickmacher este aici în principal sosul, care este foarte bogat în calorii datorită uleiului, pinilor și brânzei.

Deci, puteți economisi calorii

Pentru a putea rămâne plin mai mult timp și a evita gustarea între mese, combinați-o cu o salată generoasă îmbogățită cu diverse legume. Acest lucru furnizează legumele lipsă, aduce volum în farfurie și, datorită fibrelor alimentare pe care le conține, aduce o contribuție importantă la sănătatea intestinală și la sațietate.

Sfat pentru slăbit

Acordați o atenție deosebită mărimii porției de paste. O farfurie cu 200g paste fierte (= aproximativ 60-70g greutate brută, în funcție de timpul de gătit) este de obicei suficientă. Cu o salată generoasă în avans, rezultă o masă principală echilibrată și sățioasă. Oricine așteaptă, de asemenea, 20 de minute înainte de a scoate în evidență, va observa că până atunci se instalează senzația de sațietate și că ridicarea nu mai este necesară.