Câte calorii ard aruncând pe jos o milă Răspunsuri aici
Merg în medie 15 minute și pe teren plat. Cântăresc 150 de kilograme și am aproximativ 5'7 "cu o construcție medie.
Încerc să îmi gestionez starea generală de sănătate și vreau să mă asigur că exercițiile fizice îmi echilibrează corect aportul de alimente.
4 mile pe oră și introduceți valorile. Este vorba despre (toate sunt), dar ar trebui să fie suficient de aproape pentru scopurile tale.
răspuns
Puteți obține un număr rezonabil de precis cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac (chiar și una dintre aplicațiile care utilizează camera telefonului dvs. o va face). Presupunând că vă plimbați prin apartament și nu într-o furtună, scrieți doar ritmul cardiac pe mile și timpul necesar estimării VO2: este posibil să măsurați caloriile arse numai din ritmul cardiac? iar din VO2 se numără caloriile.
De asemenea, puteți adăuga ritmul cardiac la formula de testare Rockport Walking pentru o valoare estimată VO2max.
Sau alternativ utilizați formula ACSM sau MET, în jurul și caloriile estima, z.
Iată un calculator de cheltuieli cu calorii (Shapesense.com) funcțional.
Merg mult și am un număr de calorii care rulează trackerul la telefon, dar nu îl folosesc niciodată. Caloriile arse nu înseamnă nimic pentru mine. Folosesc serios găurile de pe centură ca măsură.
Mersul singur nu este minunat pentru a pierde calorii, cu excepția cazului în care chiar te plimbi foarte mult. O modalitate relativ ușoară este să nu mai mâncați anumite tipuri de alimente, de exemplu, toate produsele lactate sau toate transpirațiile și altele asemenea și să mâncați pâine și legume din cereale integrale, ceea ce reduce oarecum pofta de mâncare.