Câte calorii ard diferite tipuri de dans Dancewear DE
Dansul este un antrenament pentru tot corpul. Nu numai că este o modalitate distractivă și dinamică de a pierde în greutate, lecțiile de dans vă pot îmbunătăți coordonarea, reduce stresul și chiar reduce riscul bolilor de inimă.
În acest articol vrem să vă informăm despre câte calorii arde diferite stiluri de dans și care dans aduce cea mai mare pierdere în greutate.
Dans contemporan
Stilul de dans contemporan pare a fi caracterizat de mișcări lente care nu necesită atât de multă energie. Cu toate acestea, dansul contemporan poate arde de fapt mai multe calorii decât alergatul! Un studiu realizat de un grup de oameni de știință de la Universitatea din Brighton, Anglia, a constatat că 30 de minute de dans contemporan au fost incredibile 534 calorii arde, în timp ce alerga timp de 30 de minute arde doar aproximativ 528 de calorii!
balet
Balerinele sunt cunoscute pentru silueta lor subțire și mică, dar s-au născut așa? Sau baletul chiar te poate transpira? Ei bine, conform aceluiași studiu pe care l-am menționat mai devreme, doar o jumătate de oră de dans de balet poate fi în medie 462 de calorii a arde. Adică 72 de calorii mai mult de o jumătate de oră de mers cu bicicleta!
Dans de salsa
Dansul de salsa este renumit pentru că este rapid și aprins. Intensitatea ridicată și mișcările rapide fac ca inima să pompeze și să ardă în aproximativ 30 de minute 200 de calorii. Dansatorii trebuie să-și păstreze postura, să-și încordeze mușchii abdominali și cu varietatea de mișcări de șold, salsa este un antrenament fantastic, care este, de asemenea, foarte distractiv!
Pasi de dans
Tap dance folosește în principal picioarele și gleznele dansatorilor pentru a efectua corect pașii de dans. Dar dansatorii de robinet știu prea bine că acest stil de dans ocupă de obicei întregul corp și poate fi extrem de obositor dacă dansezi repede 350 de calorii să ardă într-o jumătate de oră de dans.
Zumba
Zumba este un stil de dans care a fost dezvoltat având în vedere sportul, exercițiile fizice și fitnessul.
Multe dintre mișcări sunt influențate de alte stiluri de dans, cum ar fi Salsa, Samba și Hip Hop. Zumba este o modalitate excelentă de a te forma, așa cum arată un studiu recent care a constatat că femeia sănătoasă medie arde în jur de 9,5 calorii pe minut în timp ce dansează Zumba, ceea ce este impresionant 285 de calorii într-un curs de Zumba de o jumătate de oră.
Dans de stradă
Acest stil energic de dans este de obicei o povară grea pentru întregul corp și depinde de forța, viteza, coordonarea și echilibrul dansatorului.
Dansul de stradă necesită multă energie și poate fi uimitor 606 calorii arde în jumătate de oră. Acest stil de dans este cunoscut pentru că nu are reguli, ceea ce are ca rezultat angajarea a tone de diferite grupuri musculare. în timp ce dansa. Multe metode de dans de stradă utilizează în principal mușchii abdominali, cu elemente de dans precum „Freeze”, care menține corpul într-o poziție liniștită, echilibrată.
Cha-Cha-Cha
Numele acestui dans este o onomatopeea (onomatopeea) a sunetului pe care îl fac picioarele dansatorilor atunci când se trag împreună pe ringul de dans. Dar nu doar picioarele se mișcă în timpul acestui dans. Mișcările și procesele Cha-Cha-Cha includ, de asemenea, controlul picioarelor, brațelor, șoldurilor și multe altele, ceea ce face ca acest dans să fie un antrenament excelent pe tot corpul! Dansul cha-cha-cha timp de 30 de minute poate fi bun 200 de calorii a arde.
hip hop
În hip hop, întregul corp se mișcă continuu, ceea ce face ca acest dans să fie unul dintre cele mai eficiente arzătoare de calorii și minuni de slăbire. S-a dovedit că toate „spargerea”, „popping-ul” și blocarea ”din hip-hop cresc ritmul cardiac și că sunteți în medie 490 de calorii Arde în doar o jumătate de oră.
samba
Samba este un stil de dans foarte plin de viață, în care dansatorii își continuă genunchii în sus și în jos. Pe lângă articulațiile genunchiului, este important, de asemenea, să mișcați șoldurile și talia în acest dans, care antrenează mușchii abdominali și întregul corp inferior. Samba combină o varietate de mișcări energice și obositoare și poate face până la 250 de calorii arde într-o jumătate de oră de dans.
leagăn
Întrucât swingul își are originile în muzica jazz, ne-am putea aștepta la un stil de dans mai relaxat și mai calm. În acest dans aveți nevoie de munca rapidă a picioarelor și de abilitatea de a „leagăni” nu numai propriul corp, ci și corpul partenerului dvs. de dans de-a lungul ringului de dans, ceea ce face din acest dans unul dintre cele mai solicitante fizice care există. O jumătate de oră de dans swing arde incredibil în medie 586 de calorii!
vals
Este posibil ca celebrul vals să nu ardă prea multe calorii în comparație cu alte tipuri de dans, dar ajută la tonifierea și modelarea întregului corp și este fantastic pentru îmbunătățirea posturii. O jumătate de oră de dans de vals arde 108 calorii, aproximativ același număr de calorii ca în candy barul unui copil - nu credem că este prea rău!
Sperăm că veți găsi acest articol interesant și vă va ajuta să înțelegeți mai bine ce tipuri de dans arde cele mai multe calorii. Este important să subliniem că cifrele consumului de calorii sunt cifre medii - diferite corpuri consumă cantități diferite de calorii, deoarece înălțimea, greutatea, vârsta, sexul și masa musculară au fiecare o proporție.
Cu siguranță l-am găsit util, mai ales după caloriile suplimentare pe care le-am mâncat în blocaj datorită Covid-19 și pauza rezultată de la antrenament 😊