Ce este dieta FODMAP și care sunt beneficiile sale - pas către sănătate

Ai auzit vreodată de dieta FODMAP? Nu ? Suferați de probleme legate de intestinul gros, cum ar fi gazele, durerile abdominale, umflarea sau diareea? Deci, continuați să citiți acest articol, deoarece această dietă ar putea fi soluția la problemele dvs.

Ce este dieta FODMAP ?

Termenul FODMAP este o abreviere a „oligozaharidelor fermentabile, dizaharidelor, monozaharidelor și poliolilor”. Aceasta înseamnă că veți elimina din dieta dvs. legumele cu un conținut ridicat de carbohidrați cu fermentare scurtă.

Deși unora le-ar putea plăcea foarte mult, nu toate organismele au capacitatea de a le sintetiza fără probleme. În special, această dietă este perfectă pentru cei care au următoarele probleme:

Boala Crohn
Colită ulcerativă
Colon iritabil

Spre deosebire de o mulțime de diete extreme care caută să slăbească fără discriminare și într-un timp record, fără a acorda atenție sănătății, această dietă este foarte bine gândită și concepută.

De asemenea, nu este destinat să te facă să slăbești kilograme, ci să previi disconfortul pe termen scurt și lung.

Ce alimente sunt evitate în dieta FODMAP ?

În continuare, vă vom spune ce alimente au unele dintre caracteristicile FODMAP și, prin urmare, pe care ar trebui să le evitați:

Alimente bogate în galacto-oligozaharide: leguminoase
Alimente bogate în fructooligozaharide: usturoi, secară, grâu și ceapă
Produse bogate în sorbitol, xilitol și manitol: îndulcitori și produse cu conținut scăzut de grăsimi
Îndulcitori naturali care conțin fructoză: siropuri, miere, gemuri
Alimente bogate în lactoză: laptele și derivații săi

Beneficiile dietei FODMAP

Desigur, la prima vedere, dieta FODMAP pare foarte restrictivă. Cu toate acestea, înainte de a-l pune în funcțiune, vrem să știți beneficiile pe care le veți obține urmărindu-l.

1. Reduce simptomele sindromului intestinului iritabil cu până la 76%

Mulți oameni care urmează această dietă pot uita de gaze, balonare și stomac deranjat, descoperă studiul.