Câte calorii arde yoga și te poate ajuta să slăbești; Fitness și sănătate
samifitnessblogs.com
O sesiune de yoga poate arde între 180 și 460 de calorii, în funcție de mai mulți factori, inclusiv:
- tipul de yoga pe care îl faci
- lungimea și intensitatea clasei
- dacă ești bărbat sau femeie
De exemplu, o persoană de 160 de kilograme va arde 183 de calorii într-un curs de yoga de 60 de minute Hatha (de bază).
În comparație, iată numărul aproximativ de calorii arse pentru alte activități, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA (USDA):
| Activitate | Calorii arse |
| golf (cluburi de mers pe jos și de transport) timp de o oră | 330 de calorii |
| aerobic timp de o oră | 480 de calorii |
| ture de înot (freestyle lent) timp de o oră | 510 calorii |
| alergând la 5 mph timp de o oră | 590 de calorii |
Principalul beneficiu pentru sănătate al yoga nu constă în faptul că arde calorii, ci arde calorii în timpul unui curs de yoga. Numărul de calorii pe care le ardeți depinde de mai multe variabile, cum ar fi:
- stilul yoga
- nivelul clasei
- durata cursului
- ritmul și intensitatea clasei
De exemplu, numărul de calorii arse în timpul Hatha yoga - un stil de bază de yoga predat într-un ritm ușor mai lent - va varia de la numărul ars în Bikram yoga, cunoscut și sub numele de yoga fierbinte.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre yoga și beneficiile sale de slăbire.
Bikram yoga
Bikram yoga se efectuează într-o cameră încălzită la 22 ° C (40 ° C) la 40% umiditate. Aceasta este de obicei o sesiune de 90 de minute care cuprinde 26 de posturi și două exerciții de respirație.
Multe posturi necesită rezistență, flexibilitate și echilibru. Un studiu din 2014 al Universității de Stat din Colorado a constatat că, în medie, bărbații au ars 460 de calorii, iar femeile au ars 330 de calorii pe sesiune de Bikram.
Poate yoga să te ajute să slăbești?
Pierderea în greutate se realizează fie prin arderea mai multor calorii cu activitatea fizică, fie prin consumul mai puțin de calorii. Majoritatea persoanelor care continuă să slăbească folosesc ambele metode.