Câte calorii ardeți pasiv (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)
Bună ziua, nu urmez o dietă, dar totuși îmi număr caloriile cu aplicația pentru a-mi păstra starea. Aceste aplicații nu iau în considerare așa-numitele calorii pasive. Pentru mine, acest lucru include consumul de calorii atunci când - mănânci/digerezi - bei apă normală - stai în picioare - gândești/citești - efect de arsură/regenerare după o sesiune lungă de exerciții
Puteți estima aproximativ acest consum pasiv? De exemplu. Consumul de 10% din ceea ce mănânci este „pierdut”, sau 1 litru de apă este egal cu 100 de calorii?
4 răspunsuri
Aici puteți calcula rata metabolică bazală, adică numărul de calorii pe care corpul dvs. le arde dacă nu faceți deloc. deci stai foarte nemișcat în patul tău.
iti doresc toate cele bune
mâncați normal așa cum faceți întotdeauna o săptămână, dacă vă mențineți greutatea ok, câștigați prea multe calorii
Scăderea prea mică și apoi întoarceți-o până la o zi, asta este total o prostie.
Puteți să calculați rata metabolică bazală online sau să o determinați exact folosind spirometrie.
Calculatoarele de calorii vă pot calcula liniștit consumul de bază.
întrebări similare
Am citit pe internet că anumite alimente consumă mai multe calorii în digestie decât ați consumat-o dumneavoastră. Cred că de ex. acesta este cazul lui Kohl. Știind care sunt aceste alimente, vă puteți crește consumul zilnic de calorii și chiar puteți pierde în greutate pe termen lung. Acum aș dori să știu care sunt aceste alimente. Poate că cineva face deja o dietă în acest fel.
Am luat micul dejun acum o oră și jumătate (iaurt, fructe, fulgi de ovăz) și prânzul va fi în jurul orei 1 a.m. Am vrut să fac jogging azi, dar nu știu când. Jogging-ul stimulează metabolismul, așa că folosești mai multe calorii. Este mai bine atunci dacă merg înainte de prânz, astfel încât consumul de calorii să fie deja ridicat sau dacă mă duc după prânz și ard caloriile pe care le-am mâncat în timp ce mănânc? Sau iese la fel?
Bună ziua, încerc să slăbesc chiar acum. Necesarul meu zilnic este de 1700 de calorii. Consum doar 1200 de calorii pentru a slăbi. În prima și a doua zi am slăbit, am continuat ca de obicei și m-am îngrășat brusc din nou, deși am rămas cu numărul de calorii. Nu am murit de foame, dar nu beau prea mult sub 1L des și nu fac atât de mult exercițiu, dar sunt foarte consecvent cu mâncarea mea. De ce m-am îngrășat acum și cum pot să-l împiedic să se întâmple?
Cu pizza, kebab etc. Mi-e foarte sete după aceea. Ce poate fi asta? Are corpul meu nevoie de mai multă apă pentru a digera asta pentru că este epuizant sau ce? ?
Aș dori să slăbesc 4 kg - să fac sport la fiecare 2 zile (conform monitorului de ritm cardiac Polar 500-1000 calorii; în funcție de cât timp mă antrenez) - acum mănânc în jur de 1400 de calorii pe zi, ceea ce corespunde ratei metabolice bazale. Nu ar trebui să mănânci mai puțin, altfel corpul tău va trece la arzător. Acum, pentru întrebarea mea ... dacă am mâncat în jur de 1800 de calorii și am ars 500 de calorii prin mișcare, pot spune că la sfârșitul zilei am mâncat 1300 de calorii? Adică, corpul folosește și aproximativ 100 de calorii atunci când mă uit la televizor sau fac altceva leneș: D trebuie să număr asta? Poți pur și simplu „deduce” caloriile arse din exerciții? Sunt mai probabil să mă îngraș dacă am mâncat 1800 de calorii, dar am ars 900 . este apă? In general, ma ingras mereu cand fac sport . fara sport slabesc:( de ce?!
Vreau să slăbesc și am decis să mănânc pepeni verzi doar o săptămână, deoarece există multă apă și foarte puține calorii.
Am deja 3 zile în spate - mândru - și încă 4 în fața mea. Slăbesc destul de repede, deci doar o săptămână. Dar este chiar sănătos să mănânci doar pepene verde (desigur că mai beau)?
Sau nu este atât de bun?
Vreau doar să mănânc 500 de calorii mâine și să beau doar apă. La început am vrut doar să mănânc pâine crocantă, dar apoi am crezut că pot mânca ceva mai delicios și totuși am doar 500 de calorii la sfârșit. Așa că voi merge la supermarket mâine dimineață și voi aproviziona cu alimente de până la 500 de calorii. Orice idee ce aș putea mânca în timpul zilei, astfel încât să ajungă să fie de 500 de calorii?
Unele pagini de dietă spun că, dacă îl pregătiți și apoi îl înmuiați cu apă, numărul de calorii pe sută de grame scade de la 350 la aproximativ 110 calorii pe sută de grame, este adevărat? Pe ambalaj nu scrie nimic. Așadar, puteți mânca cu ușurință 150 de grame sau mai mult.
Bună dragă comunitate! Aș dori să știu câte calorii ard în timp ce nu fac nimic (rata metabolică bazală). Am fost pe un site web (http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbindungen/kalorienbedarf.html) care spune că pot mânca aproximativ 2000 de calorii pe zi. asta nu poate fi corect? Mă mișc puțin, am 15 ani, femeie, cântăresc 49 kg și am 1,61 metri înălțime
Așadar, întrebarea mea este dacă cunoașteți părți mai bune sau știți cum să o calculați, vă mulțumesc foarte mult!
Am făcut dietă și fitness în același timp de la începutul lunii martie. Am obținut deja un mare succes, aproape nici o grăsime corporală pe stomacul meu și deja am construit mușchii.
Am mâncat doar apă, legume și supă și acum am vrut să vă întreb dacă puteți mânca la McDonalds din când în când când produsele pe care le consum acolo sunt sub 1000 de calorii.
Sunt foarte mulțumit de silueta mea și aș dori să o păstrez. Vreau doar să construiesc mușchi. Deci, dacă nu depășesc 2000 de calorii pe zi și mă apuc de fitness, este perfect, corect?
Mac mare = 495 kcal McChicken = 410
Bună ziua:) Am 22 de ani, 177 cm înălțime și în prezent cântăresc în jur de 81 kg, am aplicația MFP (Myfitnesspal) care mă sfătuiește să folosesc 1500 kcal pe zi ? Mi-am calculat consumul de calorii cu o formulă și am ajuns la 3345 (consum/cifră de afaceri) și nu slăbesc sau mă îngraș, acum mă întreb dacă nu este prea mic să mănânc 1500kcal cu un astfel de consum? Mă antrenez de 3 ori pe săptămână și am aproximativ 180g carbohidrați 84g P și 30-40g grăsimi pe zi.
Bună ziua, există pagini care calculează consumul de calorii în stare de repaus. Dacă acest lucru ar fi acum la 1700 kcal, înseamnă că doar stați în pat și nu faceți nimic.
Câte calorii arde pe zi când nu faci nimic? Uită-te la televizor/toaletă/băutură/mâncare
consumă deplasarea cu ușurință în timpul zilei aprox. 300 kcal sau numără ca să se odihnească?
Bună ziua, am 13 ani, cântăresc 96 kg și am o înălțime de 1,84 cm, de când au început sărbătorile și am adormit în mare parte micul dejun și nu mănânc nimic, am vrut să vă întreb dacă pierdeți în greutate chiar dacă primiți din nou caloriile din micul dejun cu deliciile de Crăciun ÎN LECȚII 250-300 pentru că sunt la dietă), mănânc în principal lucruri cu o densitate de energie sub 1,2 și mănânc în jur de 800-1000 de calorii, 500 ar veni cu dulciurile, tind să le consum dimineața până după-amiaza, Ca informație: merg la sală de 2-3 ori pe săptămână timp de 2 ore pe zi de antrenament și am un consum aproximativ de calorii de 3000 cu activități în principal pasive.
În ceea ce privește materia dietei, care durează 90 de zile și se termină mai devreme dacă am mai puțin de 80 kg, astfel încât nimănui nici măcar nu se gândește să spună că efectul yo-yo mă face și mai mare: îmi voi schimba dieta în 30 de zile ca să nu se întâmple asta.