Câte calorii are salata verde? Prezentare generală

Salatele se fac rapid, ușor de transportat și incredibil de variate. Dar câte calorii are salata verde? Mesele noastre sunt concepute pentru a vă ajuta să alegeți o salată.

câte

O salată este mai mult decât doar verdeață cu dressing. Mai multe variante răspund fiecărui gust, deoarece orice este posibil cu salatele. Cantitatea de calorii poate varia destul de mult.

Fie ca un prânz la locul de muncă, un punct culminant la bufetul de petrecere, un fel de mâncare rafinat în restaurant sau o cină fixă ​​pentru familie - salatele se potrivesc întotdeauna. Dar câte calorii are salata? Un amestec colorat de ingrediente îl face cu adevărat gustos și captivant. Dar diferitele soiuri sunt întotdeauna la fel de ușoare pe cât arată? Ce ingrediente sunt cu adevărat alimente pentru îngrășat?

Am creat tabele de calorii clare cu cele mai populare salate pentru dvs. De asemenea, puteți afla ce ingrediente pot transforma salatele în mici bombe cu calorii.

Tabelele noastre: Caloriile salatei & co.

Următoarea prezentare generală se bazează pe dimensiunile porțiunilor normale. Nu numai că aruncăm o privire atentă asupra diferitelor salate - de la clasice la tendințele alimentare -, de asemenea, vă ținem la curent cu pansamentele populare. Puteți descoperi și alte tabele de calorii pentru diverse alimente și bucătării pe pagina noastră de subiecte.

Salată clasică proaspătă, clară

  • Salată de varză: 125 kcal
  • Salată de castraveți cu sos de iaurt: 73 kcal
  • Salată de morcovi cu măr: 76,5 kcal
  • Salată de tăiței de sticlă: 285 kcal
  • Salată de fermier grec: 114 kcal

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Salate clasice copioase

  • Salată de carne: 488 kcal
  • Salată de ouă: 545 kcal
  • Salată de cârnați bavarezi: 487 kcal
  • Salată de cartofi cu maioneză: 545 kcal

Deci, câte calorii are salata depinde de ingrediente. Pentru a obține valorile nutriționale ale acestei populare salate z. De exemplu, pentru a o reduce la 300 kcal pe porție, vă recomandăm rețeta noastră pentru salata ușoară de cartofi cu sos de iaurt.

  • Salată de fasole cu feta: 86 kcal
  • Salată română cu slănină și ouă: 237 kcal
  • Salată de andive cu cartofi și slănină crocantă: 212 kcal
  • Salată de pâine italiană: 389 kcal
  • Salată tortellini: 413 kcal
  • Salată chineză de tăiței: 803 kcal

Caloriile salatelor trend

În perioadele de superalimente, există desigur și tendințe alimentare absolute în lumea salatelor! Momentan nu puteți trece de aceste creații:

  • Salată de quinoa cu feta: 345 kcal
  • Salată cu tabule: 315 kcal
  • Salată Bulgur: 333 kcal
  • Salată de naut cu feta, roșii și spanac: 370 kcal
  • Castron Póke cu somon: 784 kcal

Castronul póke în special este una dintre descoperirile și noutățile absolute ale salatelor. Aceste boluri se bazează de obicei pe orez sushi sau zoodle. Alte ingrediente sunt drapate foarte decorativ deasupra. Edamame (soia verde), kimchi, ghimbir murat, benzi de morcov crocante, ridichi, ceapă de primăvară, salată wakame (salată de alge marine), avocado și pește proaspăt, tăiat cubulețe (de exemplu somon sau ton) sunt deosebit de populare. Doar asta vrei? Încercați rețeta noastră pentru începători pentru un castron poké delicios și proaspăt cu orez sushi, somon și avocado.

Pansamente pentru salate & Co.: Unele ingrediente sunt adevărate bombe calorice

Pansamente pot fi bombe destul de calorii - acordați o atenție deosebită produselor gata preparate din supermarket, care adaugă o mulțime de calorii în plus la salată. Majoritatea acestor sosuri se bazează pe cremă fraîche sau maioneză. Același lucru este valabil și pentru sosurile de salată din restaurant - deci comandați întotdeauna dressingul acolo separat, astfel încât să puteți decide singur cât de mult ajunge la salata dvs. sănătoasă. Mult mai bune sunt pansamentele ușoare făcute din ulei, muștar, oțet și condimente aromate.

  • Pansament Cezar: 228 kcal
  • Pansament cu iaurt: 71 kcal
  • Vinaigreta cu lămâie și cimbru: 125 kcal
  • Pansament cu muștar miere: 203 kcal
  • Vinaigreta cu zmeură: 127 kcal
  • Pansament pentru mii de insule: 245 kcal

De asemenea brânză este unul dintre vinovații hipocalorici din salate. Brânză Feta, mozzarella, brânză de oaie, Gouda: aceste delicatese fac ca conținutul de calorii al unei salate să se ridice. Prin urmare, este mai bine să utilizați soiuri cu conținut redus de grăsimi și cremă de brânză granulată.

Pentru mulți, cuburile mici de pâine albă fac parte din salată. Crutoane sunt de obicei prăjite în ulei în prealabil și apoi adăugate la salată - o bombă minunată de gustoasă, dar mică, cu calorii ascunse. 50 de grame de crutoane au deja 240 kcal și 20 g de grăsime. Când pregătiți salata, gândiți-vă dacă crutoanele sunt absolut esențiale.

Acum știți despre caloriile din salată. Apoi, puteți începe să tăiați. Pe pagina noastră de subiecte veți găsi o selecție largă de rețete de salate diferite pentru fiecare gust.

Actualizat: 20.06.2018, 00:00

Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.