Câte calorii arzi când mergi 4 km (greutate, alergare, mers)
Deci, dacă în sus și în jos alternează bine . cumva există o pagină în care poți calcula asta sau ceva?
2 răspunsuri
La alergare, se presupune o necesitate de energie de aproximativ 4 kJ (1 kcal) per 1 kg de greutate corporală și 1 km de distanță parcursă.
Deci, presupunând că cântăriți 60 kg, consumați 60kcal pe km parcurs, adică în jur de 240 pentru 4 km. Dacă traseul urcă și coboară, desigur, mai mult, deoarece urcarea și coborârea este mai obositoare pentru corp.
Desigur, depinde și de greutatea, înălțimea, masa musculară, procentul de grăsime etc. dar 250-300Ar fi trebuit să fie kcal;)
Nu știi niciodată sigur, problema caloriilor este un lucru dificil.
întrebări similare
Ca mersul pe un avion drept?
Am mers cam 15 km azi. Era parțial foarte înalt, deci o mulțime de munți. Câte calorii folosești atunci când faci drumeții rapid? Au fost aproximativ 4 ore.
Un vecin pe care nu-l cunosc foarte bine este poștaș. Îl văd plimbându-se destul de des prin orașul nostru în turneul său. Este vizibil de subțire. Odată a glumit că își salvează sala de sport din cauza activității sale profesionale. Îl admir pentru silueta sa bună.;)
Acum, întrebarea mea serioasă este: aproximativ câte calorii ardeți ca poștaș? Chiar înlocuiește sala de sport? Pentru că aleargă „normal” și nu face jogging sau face alte mișcări de fitness, nu-mi vine să cred că arzi cu adevărat multe calorii.
Vecinul meu are șase picioare și destul de subțire. Poate aproximativ 70-75 kg aproximativ și el este la livrare aproximativ 5 ore pe zi.
Cum puteți calcula consumul de calorii? Să presupunem că un lucrător din depozit: toate caloriile pe care le ardeți se reunesc prin toate transportările. Există o pagină sau o formulă despre modul în care puteți calcula consumul la locul de muncă?