Câte calorii arzi cu un antrenor eliptic Ist-World Sănătate, Wellness, Sport
Cu antrenorul eliptic, combinați într-o singură mișcare efectele mai multor activități combinate (canotaj, alergare, bicicletă etc.). În timp ce lucrați mușchii și cardio, permite o cheltuială mare de calorii. Dar ați dori să știți câte calorii ardeți făcând un antrenament eliptic de o oră. Sau cum să vă adaptați sesiunile pentru un rezultat eficient. Va trebui să vă definiți antrenamentele și să le adaptați frecvența și durata pentru a vă atinge obiectivele. Încercăm aici să vă sfătuim să slăbiți și să vă pierdeți caloriile.
Calculul masei musculare și a grăsimii
Cel mai adesea în organism, două elemente sunt exprimate ca procent din greutate: masa grasă, care corespunde celulelor grase și masa musculară. Pentru a măsura aceste mase, se folosește un echilibru de impedanță care va determina procentul exact de grăsime și mușchi din corpul dumneavoastră.
Deoarece scopul este de a pierde grăsime și nu de mușchi, este de asemenea important să calculați procentul de grăsime din corpul dvs.: IMG. De obicei, norma este în jur de 15-20% pentru bărbați și 25-30% pentru femei. Aceste calcule vă vor permite să găsiți echilibrul corect între caloriile ingerate și caloriile consumate.
În cazul în care vrei să slăbești musculare ?
Raportul grăsime/mușchi este cel care va determina cifra, prin urmare, va trebui să combinați pierderea în greutate cu culturismul pentru a câștiga fermitate. Antrenorul eliptic este ideal în acest caz, deoarece este o mașină care te va face să lucrezi cardio, nu vei câștiga în volum. Un alt motiv promovează importanța construirii mușchilor: în repaus, mușchiul arde de 3 ori mai multe calorii decât grăsimile. Deci, cu cât faci mai mult antrenorul eliptic, cu atât îți vei crește masa musculară, acesta din urmă te va ajuta să arzi mai multe calorii.