Câte calorii au rulourile cu brânză, cârnați, salam, unt, ou, șuncă
Trebuie să mănânci ceva la micul dejun și, în principal, sunt incluse chifle. La urma urmei, au un gust excelent în combinație cu un topping de brânză, cârnați, salam, unt, ou, șuncă etc. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți grijă, deoarece există multe calorii în sandviș. Practic, nu valorile nutriționale sau caloriile sunt problema, ci ingredientele. Sunt făcute din făină albă, ceea ce înseamnă că nu te vor umple mult timp. După un timp scurt, îți va mai fi foame, ceea ce nu ar fi atât de benefic pentru slăbit. Prin urmare, rulourile întunecate făcute din făină de secară, cu boabe etc. sunt mai bune. De asemenea, sunt foarte bogate în energie, dar te umplu mult mai mult. Cu siguranță ar trebui să aveți grijă de toppinguri, deoarece brânza, cârnații, salamul, untul, oul, șunca etc. sunt dure.
Câte calorii are o rolă = aproximativ 200 kcal
Dacă nu doriți să vă lipsiți de pâinea dvs., atunci ar trebui să mâncați cel puțin una sau mai multe la micul dejun. Seara este recomandat ceva mai inimos ca pâinea integrală de culoare închisă, care vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Valorile nutriționale ale pumpernickelului, pâinii negre etc. sunt, de asemenea, semnificativ mai bune. Cu toate acestea, nu tuturor le place o astfel de pâine, chiar dacă este foarte sănătoasă.
Cu branza
Informațiile generale sunt foarte dificile, deoarece tipurile de brânză diferă foarte mult. Practic, este întotdeauna mai bine să cumpărați produse cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu cu jumătate de grăsime. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că brânza este una dintre grăsimile animale și, prin urmare, nu este deosebit de potrivită pentru a pierde în greutate. Dacă doriți să știți câte calorii există în brânză, puteți obține mai multe informații aici. Link către lista mea.
Cu cârnați
În cele din urmă, trebuie întotdeauna să fii atent cu produsele de origine animală, cârnații fiind cu siguranță unul dintre ele. Mai presus de toate, lucrurile care ne plac în mod deosebit sunt bogate în calorii. De obicei cârnații constau din carne tocată, oriunde se folosește multă grăsime. Cu toate acestea, există cu siguranță diferențe. Dacă este posibil, atunci ar trebui să acordați atenție cu siguranță conținutului de grăsime, deoarece diferențele de cârnați pot depăși 20%.
Cu salam
Dacă știți câte calorii există în salam, oricum vă veți simți rău. Conținutul de grăsime poate ajunge până la 50%. Consumul de salam nu are nicio legătură cu pierderea în greutate, deoarece atât de mult se poate economisi cu greu în altă parte. Salamul nu trebuie să fie doar tabu pe rulouri, ci și pe pizza și în alte părți. Există alternative mult mai bune.
Cu unt 100g = 750kcal
În principiu, untul nu este altceva decât energie pură pentru a face cocul puțin mai gustos. Alții le iau astfel încât să nu aibă un gust atât de uscat. Cu toate acestea, nu ar trebui să luați prea mult, deoarece caloriile și valorile nutriționale au un impact semnificativ asupra cărții. Dacă nu vă deranjează, puteți face cu ușurință fără unt.
Cu ou pe bucată = 85kcal
Conținutul de grăsime al oului este încă în limite, astfel încât să puteți mânca și un ou pe rulou. Unul spune că este dăunător din cauza conținutului său de colesterol, dar acest lucru nu este adevărat, deoarece există și substanțe în gălbenușul de ou care neutralizează efectul nociv.
Cu sunca
Depinde doar de șunca pe care o alegeți. Ar trebui să evitați jantele mari de grăsime sau carnea cu zone albe. În special șunca slabă, cum ar fi cea de somon, are doar 2% grăsime și, prin urmare, este ideală ca topping pentru chifle. În comparație cu salamul, puteți pune dublul cantității de șuncă pe rulou și totuși economisiți 26% grăsime. Aici puteți vedea din nou cât de important este să comparați caloriile și valorile nutriționale.
Concluzie: Chiar dacă vrei să slăbești, nu este nimic în neregulă cu un coc. Dacă este posibil, ar trebui să fie cât se poate de întunecat pentru a menține oamenii plini mai mult timp. Toppingul este cel puțin la fel de important ca și cocul în sine, deoarece există diferențe mari. De multe ori luați și cremă de ciocolată sau gem, deoarece se presupune că nu au grăsimi. Ceea ce se dovedește a fi un avantaj la prima vedere nu este unul, deoarece zahărul este, de asemenea, transformat în grăsime de către organism. Prin urmare, nu este recomandată și dulceața puternică.