Câte calorii consumi în fiecare zi?
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
Câte calorii consumi în fiecare zi?
Întrebarea de mai sus nu este despre pierderea în greutate pentru mine. L-am postat pe forumul „Alimentație sănătoasă” pentru a afla câte calorii consumă alte persoane în dieta lor normală sau câte calorii sunt sănătoase, deoarece spun că mâncarea excesivă este un stres inutil pentru organism.
În acest moment încerc să evit zahărul și să folosesc o aplicație cu calorii pentru a obține o imagine a dietei mele. Numărul de calorii consumate în fiecare zi este, de asemenea, afișat acolo. Mănânc în jur de 2500 de calorii pe zi. Sunt relativ activ și fac sport de două ori pe săptămână. Cântărește aproximativ 65 kg. Pentru mine, aceasta este dieta normală. Dar trebuie să spun că am câștigat aproximativ 1 kg pe an în ultimii 5 ani.
Zilele trecute vorbeam cu prietenii despre acest subiect și am fost uimită de cât de puțin mănâncă celelalte femei. Atât femeile cu proporții foarte subțiri, cât și „normale” (toate fac exerciții fizice mai mult sau mai puțin regulat) mi-au spus că mănâncă doar 1400-1800 de calorii pe zi. Cum poate fi asta!? De ce aceste femei nu cad din carne?
De aceea m-ar interesa părerile tale? 1600 de calorii pe zi este normal pentru femeile tinere?
AW: Câte calorii consumi în fiecare zi?
Pot să vă spun asta pentru că am ținut o carte pe fddb pentru o vreme. În medie, consum și în jur de 1.600 până la 1.800 de calorii - în weekend mă culc de obicei pe el pentru că îmi place să iau un pahar de șampanie sau vin. Dar asta se echilibrează în medie săptămânală, pentru că în timpul săptămânii sunt în mare parte în jur sau sub 1.600 - de altfel, acesta este și rata mea metabolică bazală.
Bine, bineînțeles că nu mai sunt o femeie tânără. Am trecut cu vederea asta la început.
AW: Câte calorii consumi în fiecare zi?
Sunt, de asemenea, în jur de 1.800 kcal în timpul săptămânii, nu îi acord atenție în weekend.
Ce folos ai pentru tine? Rata metabolică bazală este un lucru foarte individual și depinde de compoziția corpului. Fac antrenament de forță tare și am o mulțime de mușchi. Alții doar stau pe canapea și au puțini mușchi. Si acum?