Câte calorii este în ou

este

ou este un aliment perfect de inclus în dieta noastră: aportul său ridicat de vitamine și conținutul scăzut de grăsimi sunt ideale pentru a se bucura în meniul nostru și pentru a avea o dietă echilibrată. Cu toate acestea, dacă doriți să știți, câte calorii are oul, trebuie să vă amintiți că aceste informații depind de modul în care pregătiți acest aliment.

Într-un Cum vă spunem noi, câte calorii are oul, vă informează despre diferitele rețete care pot fi făcute cu el.

  1. Compoziția oului
  2. Ou tare
  3. ou prajit
  4. Tortilla sau ouă amestecate

Compoziția oului

Primul lucru de luat în considerare atunci când vrei să știi, câte calorii are oul, este asta galbenusul nu este același cu albușul de ou: partea portocalie are cea mai mare grăsime și partea limpede cea mai mică.

Studiile au arătat că gălbenuș de ou este o sursă excelentă de alimente, bogată în vitaminele A și B, fier și riboflavină; Cu toate acestea, este partea care este cea mai grasă și, prin urmare, cea mai puțin adecvată parte din diete pentru a pierde în greutate.

Zona de proteină este cea care are mai puține calorii, deoarece compoziția sa este realizată în principal cu proteine. Adică, atunci când proteina este absorbită, senzația de sațietate crește fără a crește consumul de grăsimi. Dacă țineți o dietă, scoateți oul din gălbenuș și bucurați-vă de rețete precum omleta de albuș.

Ou tare

Cu toate acestea, așa cum am afirmat la începutul acestui articol să știm, câte calorii oul felul în care pregătiți acest aliment va avea un impact uriaș. Dacă alegeți, ou fiert la bucătar, ar trebui să știți că nu are aproape niciun impact asupra cantității inițiale de calorii din ouă după gătit.

Ceea ce va afecta cantitatea de calorii este dimensiunea oului, deoarece nu este același lucru să mănânci o dimensiune mică cu alta foarte mare. Pentru a rezuma, într-un mod ca noi vă oferim acest tabel caloric în raport cu oul tare:

  • Ou tare foarte mare: 80 cal
  • Ou tare tare: 72 cal
  • Ou dur de mărime medie: 63 cal
  • Ou fiert tare mic: 54 cal

ou prajit

Dacă noi prăjiți un ou, cantitatea de calorii din acest aliment crește considerabil. Cantitatea excesivă de ulei și gătit într-un mod prăjit înseamnă că înghețata va crește caloriile și, prin urmare, nu este un aliment potrivit pentru persoanele care doresc să-și mențină linia sau să piardă în greutate.

În punctul anterior am afirmat că caloriile unui ou foarte mare sunt de 80 cal. Cu toate acestea, atunci când acest ou este prăjit, merită să ne amintim că caloriile sale pot crește de două ori: 160 cal oul prăjit.

Cum va depinde cantitatea de calorii din această rețetă? Ei bine, cantitatea de ulei cu care vei găti oul. Folosirea unui strop de ulei pentru a umple toată tigaia nu este același lucru, așa că, în general, putem spune că caloriile unui ou prăjit de la 100 cal la 160 cal poate varia.

Tortilla sau ouă amestecate

Caloriile unui ou nu sunt la fel ca atunci când acest ou ca unul omletă este gătit. De ce? Spre deosebire de cele două opțiuni anterioare dacă o omletă sau a omletă Uleiul este folosit, dar utilizat într-un mod moderat, prin urmare, luați ou în tortilla atunci când este recomandat în diete și metode alimentare pentru a pierde în greutate.

După cum am menționat mai devreme , este cel mai bine dacă aveți Cantitatea de calorii din ou doriți să reduceți nevoia de a separa gălbenușurile de albi și astfel evitați să scoateți grăsimile din gălbenușuri. Când facem o omletă, cantitatea de ulei pe care o folosim este mai mică decât atunci când o prăjim, deoarece rețeta de tortilla are nevoie doar de un jet de ulei pentru a umezi puțin tigaia, din acest motiv caloriile înghețatei sunt ușor crescute. la caloriile proaspete.

Într-un mod grosolan, putem afirma că caloriile unei omlete făcute cu un ou poate fi între 90 cal și 110 cal, în funcție de cantitatea de ulei pe care o folosiți pentru gătit.

Acest articol este doar informativ, într-un COMO nu avem nicio modalitate de a prescrie niciun tratament medical sau de a face vreun fel de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic dacă aveți orice fel de plângere sau disconfort.

Dacă doriți mai multe articole similare câte calorii au vă recomandăm să intrați în categoria noastră de viață sănătoasă.