Câte calorii folosești când urci scările pe treaptă (sport, fizică, slăbești)
Am încercat doar să îmi calculez consumul de calorii atunci când urc scările, dar cumva nu prea funcționează.
Am luat următoarea formulă: lucru = F x s
F = mxg, m = 50kg, g = 9.81m/s², s = 0.155m (înălțimea unei trepte)
Deci munca este = (9,81 m/s² x 50 kg) x 0,155 m
Asta dă 76,0275 jouli sau 0,070275 KJ
Dacă îl convertesc în kcal, acesta va fi de aproximativ 0,02 kcal pe nivel.
Conform acestui calcul, ar trebui să ard doar 1 kcal pentru fiecare 50 de trepte atunci când urc scările și nu poate fi cazul, pentru că ard mai mult în timp ce stau.
Poate cineva să-mi spună ce fac greșit?
Salutări și mulțumiri anticipate:)
4 răspunsuri
Nu pot să vă spun cât de exact este calculat. Dar, în ceea ce privește proiectul de lege: Nu uitați că și voi alergați din nou pe scări (cel puțin așa o fac când alerg pe scări o jumătate de oră și trei sferturi de oră). Atunci ar fi:
9.81x50x (-0.155) = -76.0275 jouli, ne-am întoarce la 0.
Încercați însă următoarele: Numărați numărul de scări și măsurați timpul. Introduceți totul pe fitrechner.de și împărțiți consumul care vi se arată la numărul de niveluri. Ai deja rezultatul;)
Din păcate există doar curse și plimbări. Nu știu dacă alergarea este ceva intermediar sau dacă alergarea contează ca „alergare”. Pentru mine sunt cel puțin 31 de pași. În 40 de minute am parcurs aceste 31 de trepte de 58 de ori în jos și de 58 de ori în sus. Să zicem că am coborât la fel de repede pe cât am urcat. Atunci ar fi urcat 31 * 58 = 1798 trepte în 20 de minute. Calculatorul Fit îmi spune că consum 91 kcal pentru 20 de minute de urcare (mers) pe scări.
Acest lucru se apropie foarte mult de calculul dvs. Cu toate acestea, trebuie să luați în considerare: nu am mers, am alergat (jogged). Deci, consumul va fi probabil ceva mai mare. Dacă îl calculez cu „alergând: alergând scările” ar fi de aproximativ patru ori mai mult. deci 0,2 kcal/nivel;)
Apropo, ceea ce ați uitat total în calculul dvs. este faptul că vă mișcați piciorul mai sus decât acest 15,5 cm. Cred că ar trebui să planificați 20 cm, dacă nu 25 cm. Asta nu îngrașă tocmai varza, dar este ceva;) În plus, întregul corp funcționează pentru acest nivel. Cred că formula din fizică poate fi utilizată doar pentru corpuri în repaus. Și când mă gândesc la vremurile bune din fizică, ar trebui să menționez, de asemenea, că formula pe care ai folosit-o acolo neglijează fricțiunea. Gândiți-vă că, dacă luați în considerare toți acești factori, veți obține cu siguranță 0,05-0,2kcal.
Chiar dacă întrebarea este ceva mai veche, m-am gândit să scriu un răspuns pentru că tocmai eram pe punctul de a afla mai multe despre el și am dat peste această întrebare prin google Așadar, poate că următorul care va căuta pe Google va fi puțin mai fericit decât eram când am văzut că sunt la fel de departe ca înainte (îmi pare rău pentru acea propoziție complicată).
calculul muncii dvs. este corect. Dar ți-a scăpat ceva foarte important. Formula dvs. se referă la câtă energie este necesară fizic pentru a depăși fizic o anumită înălțime. Și 0,02 kcal este corect. Totuși, ceea ce nu ați luat în considerare este că orice activitate fizică (!) implică utilizarea multor mușchi, care la rândul lor au nevoie de energie pentru a putea desfășura activitatea. Și asta reprezintă cea mai mare parte a energiei atunci când urci scările. deci mișcarea musculară. nu energia pentru a depăși diferența de altitudine.
La factură se adaugă următoarele:
E = 0,02 kcal + cheltuială de energie a oricărui mușchi revendicat
Nu vă pot spune câtă energie se cheltuiește pentru că nu sunt medic. Nu știu ce mușchi sunt folosiți cât de mult când merg la etaj și care mușchi au nevoie de multă energie pentru fiecare.
Acest lucru explică eroarea logică?
vă faceți griji pentru lucruri. O mulțime de presupuneri pe care le aveți acolo. Dar, din păcate, acestea nu sunt pe deplin corecte, deoarece nu este vorba despre fizică pură, ci mai degrabă despre biologie.
Oamenii consumă energie indiferent de ceea ce fac și chiar și atunci când nu fac nimic. Aceasta se numește rata metabolică de bază/de repaus (ambele nu sunt 100% la fel, dar sunt adesea utilizate sinonim). Puteți calcula acest lucru folosind formula Harris-Benedict. Acest lucru este fix, dar nu joacă un rol atunci când urcați scările.
Aveți două opțiuni pentru măsurarea consumului de energie atunci când urcați scările. Treci peste căldura produsă de corp, care apare întotdeauna la arderea mitocondriilor sau treci peste consumul de oxigen când urci scările. Dar ambele moduri nu sunt atât de ușoare. măsurarea producției de căldură este foarte complexă și aveți nevoie de spirometrie pentru oxigen. Apoi, depinde în continuare de substratul pe care îl arde corpul tău. Deci, indiferent dacă sunt carbohidrați sau grăsimi sau proteine, prin care el arde întotdeauna aproximativ 15%, indiferent de ce. Puteți afla acest lucru calculând cantitatea de oxigen inhalat în raport cu cantitatea de dioxid de carbon. îți dai seama foarte complicat .
Să ne ușurăm și să privim literatura. este scris și acolo. Pe o scară cu o înclinație de 30,5 ° și o înălțime a treptei de 17,2 cm, corpul dumneavoastră consumă energie după cum urmează:
60 pași/min - 3,59 kJ/m - 37,1 kJ/min 80 pași/min - 3,33 kJ/m - 45,9 kJ/min 100 pași/min - 3,41 kJ/m - 58,6 kJ/min 120 de pași/min - 3,75kJ/m - 77,4 kJ/min
. atunci când urcă și coboară arată diferit .
Sursa: Spitzer, H. și colab. - 1982 - Tabelele pentru cheltuielile de energie în timpul muncii fizice - Berlin/Köln - REFA - p. 33