Câte calorii în piept de pui, coapsă, aripă și multe altele
Puiul este o opțiune populară atunci când vine vorba de proteina slabă, deoarece are o cantitate considerabilă dintr-o singură porție fără prea multă grăsime.
În plus, este ușor de gătit acasă și disponibil la majoritatea restaurantelor. Preparatele din pui pot fi găsite în aproape orice meniu, indiferent de tipul de bucătărie pe care îl consumați.
Dar s-ar putea să vă întrebați exact câte calorii sunt în acest pui de pe farfurie.
Puiul vine în mai multe tăieturi, inclusiv sânii, coapsele, aripile și betisoarele. Fiecare cană conține un număr diferit de calorii și o proporție diferită de proteine în grăsimi.
Iată numărul de calorii pentru cele mai populare bucăți de pui.
Distribuiți pe Pinterest
Pieptul de pui este una dintre cele mai populare bucăți de pui. Este bogat în proteine și sărac în grăsimi, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru persoanele care încearcă să slăbească.
Un piept de pui gătit fără piele și dezosat (172 grame) are următoarele modificări nutriționale (1):
- Calorii: 284
- Proteină: 53,4 grame
- Carbohidrați: 0 grame
- Gras: 6,2 grame
O porție de 3,5 uncii (100 de grame) de piept de pui conține 165 de calorii, 31 de grame de proteine și 3,6 grame de grăsime (1).
Aceasta înseamnă că aproximativ 80% din caloriile dintr-un piept de pui provin din proteine și 20% din grăsimi.
Rețineți că aceste cantități se referă la un piept de pui fără ingrediente adăugate. Odată ce începeți să-l gătiți în ulei sau să adăugați marinate sau sosuri, creșteți numărul total de calorii, carbohidrați și grăsimi.
rezumat Pieptul de pui este o sursă de proteine cu conținut scăzut de grăsimi care conține zero carbohidrați. Un piept de pui conține 284 de calorii sau 165 de calorii la 100 de grame (3,5 uncii). Aproximativ 80% din calorii provin din proteine și 20% din grăsimi.
Coapsa de pui este puțin mai fragedă și mai aromată decât pieptul de pui datorită conținutului său ridicat de grăsimi.
O coapsă de pui gătită, fără piele, dezosată (52 grame) conține (2):
- Calorii: 109
- Proteină: 13,5 grame
- Carbohidrați: 0 grame
- Gras: 5,7 grame
O porție de 3,5 uncii (100 de grame) de coapsă de pui conține 209 de calorii, 26 de grame de proteine și 10,9 grame de grăsime (2).
Astfel, 53% din calorii provin din proteine și 47% din grăsimi.
Pulpele de pui sunt adesea mai ieftine decât pieptele de pui, ceea ce le face o alegere bună pentru cei cu buget.
rezumat O coapsă de pui conține 109 calorii sau 209 calorii la 100 de grame. Are 53% proteine și 47% grăsimi.
Când vă gândiți la bucăți sănătoase de pui, probabil că nu vă vin în minte aripile de pui.
Cu toate acestea, atâta timp cât nu sunt acoperite cu pâine sau sos și nu sunt prăjite, pot deveni cu ușurință parte a unei diete sănătoase.
O aripă de pui dezosată, dezosată (21 grame) conține (3):
- Calorii: 42.6
- Proteină: 6,4 grame
- Carbohidrați: 0 grame
- Gras: 1,7 grame