Câte calorii în salata mea grecească Blogul

Într-o salată grecească pe care o pregătești singură, acasă, și pentru care ai grijă să nu adaugi prea multă grăsime, poți cădea cu ușurință la 130 calorii la 100 de grame. Totul este în doza de ingrediente: feta, această delicioasă brânză greacă, conține 250 kcal, prin urmare, trebuie consumat în cantități moderate. Pe de altă parte, castraveții și roșiile sunt inofensive pentru silueta ta și oferă foarte puține calorii.

Nu manca salată grecească totul gata, chiar dacă ți se pare ușoară. În ambalaje tentante, producătorii oferă mese gata preparate în supermarketuri, adesea cu ingrediente de calitate slabă., care își vor fi pierdut valoarea nutritivă.

Roșia dintr-o salată gata preparată are mult mai puțin virtuți decât roșiile organice cumpărate de la băcănia ta. Adesea, zahărul și sarea se ascund în pansamente gata făcute: pentru un meniu cu adevărat sănătos, pregătește-ți salata grecească în câteva minute cu Thermomix.

Salata grecească un aliat pentru dieta mea

Salata grecească nu este cea mai sățioasă deoarece conține puține proteine. Va trebui să îl completați cu o contribuție suplimentară pentru a fi în formă bună, cum ar fi două ouă fierte sau un file de carne albă aurie la cuptor.

Salata asta îți aduce vitamine și antioxidanți pentru a lupta împotriva îmbătrânirii pielii, preveni bolile vasculare și chiar anumite tipuri de cancer. Este potrivit pentru oameni care urmează o dietă fără gluten și vegetarieni.

Rețetă ușoară de salată grecească

Iată o rețetă de făcut cu ingrediente de sezon și organică, dacă este posibil, pentru optimizarea acesteia Valoare nutritionala. Poate fi inclus într-un program Weight Watchers.

Ingrediente pentru 4 persoane:

50 de grame de brânză feta
8 roșii
1 castravete
1 ceapa rosie
o mână de măsline negre
2 linguri de ulei de măsline
1 lingură de oțet balsamic

Pregătire:

Tăiați brânza în cuburi mici, roșiile în sferturi și, după ce o curățați, tăiați castravetele în felii foarte subțiri.
Curățați ceapa și tăiați felii foarte subțiri pe care le adăugați la preparat.
Se adaugă măslinele
Pregătiți vinaigreta cu ulei de măsline și oțet, sare și piper.

Poti de asemenea adăugați suc de lămâie în sos, împreună pentru o aromă mai înțepătoare. Bucurați-vă de el ca starter cu un pâine prăjită de pâine de țară prăjită sau ca fel principal cu o sursă de proteine.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).