Câte calorii în sarcină forum sarcină
Bună ziua tuturor, nu mă înțelegeți greșit. Știu că atunci când ești gravidă nu trebuie să ții dietă și să te bucuri doar de timp. Ne planificăm a 4-a sarcină. În toate sarcinile am îngreunat prea mult. 20-30 de kilograme. După fiecare sarcină a trebuit să mă lupt să scap de ea. Acum au existat câteva faze în viața mea (sarcină ectopică, durere) și am luat din nou 10 kilograme. Din noiembrie fac din nou asta pentru a reduce acest lucru. Studiou de nutriție și fitness sănătos. Acum întrebarea mea este câte calorii poți mânca în timpul sarcinii fără să urci ca un aluat de drojdie și să dai tot pentru bebeluș și pentru mine. Acum, în „faza mea de slăbire” Iau aproximativ 1700 kcl. Potrivit internetului, ar trebui să mănânci încă 200. Deci 1900 ar fi ok sau puțin mai mult?
Vă mulțumim pentru răspunsuri 😊
Cred că este greu de spus. De asemenea, am auzit că în jur de 200kcl sunt suficienți pentru un aport crescut de energie. Dar poate. vei avea totuși senzația că nu îți ajunge! Atunci dacă observați că am nevoie de mai mult, urmăriți-vă dieta! Nu câștigi mai multe legume crude, fructe etc., nu trebuie să numeri caloriile și să faci ceva bun pentru tine și copilul tău!
Multumesc pentru raspuns. Din păcate, nu pot mânca intuitiv. Am nevoie de control și de aceea trebuie să număr. Probabil va trebui să testez cât de mult este bine sau rău pentru noi. Dar fructele și legumele sunt desigur un bun ghid.
Bine, atunci dacă aș fi în locul tău, aș merge mai întâi la 2000kcl și apoi aș vedea cum te descurci! Poate cu acordul FA. .
Cred că în cele din urmă este important să încercați să mâncați sănătos, apoi nu trebuie să numărați nicio calorie.
Dar vă pot înțelege îngrijorarea, de când am început eu însumi cu 100 kg, din păcate câștigasem din nou 20 kg înainte de SS. Acum sunt în SSW34 și, din păcate, am 20 kg pe el până acum. Înainte de asta pierdusem un total de 40 kg cu observatori de greutate și cred că ar fi o opțiune sănătoasă în SS, de exemplu. În timpul meu de ww am trăit cel mai sănătos, m-am simțit cel mai bine fizic și nu m-am înfometat. la ww mai poți spune că ești însărcinată, apoi calculezi automat puțin mai mult.
Am fost sceptic cu privire la ww înainte, dar o voi începe după naștere, din păcate nu am nicio motivație să o încep acum
Deci poate o opțiune și pentru tine.
Multumesc pentru raspuns. Am făcut ww mult timp. Dar la un moment dat m-am bazat pe calorii, pentru că mi s-a părut prea vag cu aceste 0 puncte (deși fructele au și multe calorii). Din păcate, am nevoie de control pentru că nu pot mânca intuitiv. Și deja mă gândesc atât de mult la asta🙈
De asemenea, pot mânca mult, dar nu intuitiv 😜 În special, cred că punctele zero sunt grozave și aveți, de asemenea, orientări aspre acolo. În ciuda tuturor, zahărul din fructe este mai bun decât tot zahărul industrial din toate celelalte. Așa cum am spus, am fost foarte mulțumit . Este doar o prostie dacă te întorci în vechile tipare în ciuda succesului și de fapt te simți bine.
Sigur găsiți ceva potrivit 👍😇
În funcție de cât de departe ești, mai spui între 200-300. Dar dacă mănânci mai puțin, nici nu te va face rău. La început a trebuit să lupt prost cu greață și cu greu puteam pierde ceva, dar pierdeam doar un kilogram. Acum mănânc din nou normal, dar mă îngraș doar foarte încet. Lucrurile diavolului erau mereu dulci pentru mine. De când sunt ss și iau magneziu în fiecare zi (am citit că există o legătură) ce nu mai am nimic dulce: mult fruct, care este și zahăr, dar corpul l-a folosit mai bine. Încercați să mâncați sănătos, faceți exerciții fizice în mod regulat și dacă solzii se ridică prea repede, faceți o altă plimbare sau doar apă în loc de spritzere sau ceva similar.
Multumesc pentru raspuns. Deoarece avem deja copii aici, oricum este doar apă de băut. Fructele și legumele sunt, de asemenea, pe aici. De asemenea, gătim 90% sănătos. Problema mea este gustările.
Așa că am nevoie de un număr la care să mă pot lipi.
Cred că dacă pun 200 de calorii pe el de la început, s-ar putea să funcționeze. De asemenea, aș continua sportul cât de bine pot.
Uite, am găsit această postare aici:
Da, mulțumesc Raport foarte bun. O voi citi din nou mai târziu în pace.
cât de departe ești?
Nu aș fi putut să mă alimentez în primele douăsprezece până la paisprezece săptămâni. Am mâncat ca o omidă și foarte puțin din ea erau fructe sau legume. Mai ales înghețată cu spaghete cu smântână, tot la micul dejun. Acum atât greața, cât și pofta necontrolată (GsD) au un sfârșit și încerc să-i acord puțin atenție. Dar nimic nu este numărat. Evit gustările neplanificate și planific mai multe fructe și legume pentru ziua respectivă. Până acum, însă, nimic nu s-a schimbat din punct de vedere al greutății, nici într-o direcție, nici în alta. Acum am 17-a săptămână de sarcină.
Nu sunt încă însărcinată din nou, dar de data asta aș vrea să fac tot posibilul pentru a mă îngrasa din nou.
Îmi place doar să gustăm și, prin urmare, am nevoie de un număr la care să mă pot lipi aproximativ.
Nu sunt încă însărcinată din nou, dar de data asta aș vrea să fac tot posibilul pentru a mă îngrasa din nou.
Îmi place doar să gustăm și, prin urmare, am nevoie de un număr la care să mă pot lipi aproximativ.
Informațiile mele au fost că aveți o cerință de calorii puțin mai mare doar în al doilea și al treilea trimestru (
150-200kcal), care este adesea pus în perspectivă din nou din cauza lipsei tot mai mari de exerciții fizice din cauza burții grase (cel puțin așa am simțit). Am încercat doar să continui să mănânc ca până acum și am fost „recompensat” cu o creștere de doar 9-10 kg. Cu sprijinul amabil al mâncării bogate în proteine, multe plimbări și un copil plin de viață 😄 de 2 ani (în timpul sarcinii căruia am mâncat pentru doi și, în consecință, am câștigat peste 20 kg. Nu ar fi trebuit să fie real, așa că am primit informații mai detaliate în al doilea . )
Nu vă fie teamă de lipsa de vitamine sau ceva de genul acesta, în latitudinile noastre ar trebui să mâncați unilateral pentru a obține deficiențe grave. În alte țări există orez dimineața la prânz seara și totuși se nasc mulți copii sănătoși. Pari foarte competent atunci când vine vorba de dieta ta, știi ce alimente sunt importante și cu siguranță vei reuși asta bine 💪🏻