Câte calorii într-un forum de reîncărcare

Discutați câte calorii într-o zi de alimentare? în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună. Acum trebuie să întreb din nou, câte calorii consumați într-o zi de reîncărcare? Sunt complet nesigur pentru că

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Dietele
  • Numărarea caloriilor
  • Câte calorii într-o zi de alimentare?

Câte calorii într-o zi de alimentare?

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

Cu 30% peste vânzările TOTALE

reîncărcare

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

Ui, dar poți lovi destul de frumos. Credeți că funcționează cu adevărat dacă iau 1000-1200 Kalos în timpul săptămânii și apoi sâmbătă și duminică cu 30% peste rata metabolică bazală (aproximativ 1680) Deci apoi aproape 2200 Kalos. Pur și simplu nu-mi pot imagina asta.: Considera:

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

da, fac același lucru - din mai 2007

în timpul săptămânii și duminică 1000 - 1200 pe zi, sâmbătă 2200 - 2500. ok, fac doar sâmbătă. kcal-redus din nou duminica. Dar puteți obține în continuare un deficit săptămânal de kcal, chiar dacă faceți o reîncărcare duminică.

experiența mea personală: cu adevărat puțină grăsime pe reîncărcare. deci 15-20g max! cât mai mulți carbohidrați. De multe ori mănânc și aceste inele de cauciuc - au o mulțime de kalos din carbohidrați (zahăr) și sunt la fel de bune ca și fără grăsimi. și paste paste paste (griș de grâu dur - fără paste de ou. sau vk). zsbp cu un sos ușor de roșii, fără brânză, dar cu ton, sau pâine naturală cu șuncă slabă sau cu pește slab. sau orez brun cu roșii, cu salată de castraveți. la refeed uneori beau cola (dar nu și versiunea ușoară). da, functioneaza! Ai incredere in tine!

din cauza conținutului stomacal/intestinal: opriți-vă după alimentarea pe solzi. dacă da, amintiți-vă că aveți conținut intestinal/stomacal și greutatea suplimentară, ca urmare a cursului nd. din nou zile departe.

EDIT: toate informațiile furnizate în ipoteza unui metabolism sănătos și a unei glande tiroide care funcționează normal!

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

Apropo, puteți mânca cu 30% mai mult decât cifra de afaceri TOTALĂ - adică cifra de afaceri bazală plus cifra de afaceri de performanță. Deci, pentru mine, ar fi o rată metabolică bazală de aproximativ 1500 + o rată metabolică de performanță 800 (numai praf) * 30% = 2990, adică aproape 3000 de calorii pe reîncărcare.
Dar dacă nu împachetez, mănânc și cu 30% peste rata metabolică bazală. Regula de realimentare spune, totuși, că poate fi cu 30% peste cifra de afaceri TOTALĂ!

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

Mulțumesc mult. Îmi dai curaj, acum sunt de bună dispoziție.

Deci, există teorii care spun că ar trebui să consumi mult KH în ziua reîncărcării, dar nu respect nicio regulă. Îmi iau vineri/sâmbătă ca reîncărcare și nu număr niciun kcal, mănânc doar ce vreau. Asta nu înseamnă, desigur, că mă împing apoi în ciocolată și pizza. Eu mănânc destul de normal, doar ceva mai mult și „mai puțin sănătos”. Și din moment ce ieșim întotdeauna vinerea, cu siguranță consum 3000 kcal cu alcool. Tocmai am început din nou, dar acum ceva timp am slăbit cu metoide. (un total de 15 kilograme până la cel mai jos punct, dar acum s-au pus din nou)

Apropo, mi se pare prea puțin 1000 kcal, nu ar trebui să mănânci sub rata metabolică bazală. Slăbești repede (am făcut-o și eu odată), dar yo-yo se lovește imediat ce mănânci din nou normal. De asemenea, slăbesc cu 1400-1600 kcal (deși oricum reușesc doar 1600, oricum, sunt pur și simplu roșu)

Schimbat de final sexy (25.02.2008 la 23:08)

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

O fac așa cum faci și tu

la noi nu ne uităm la calorii

Asta nu înseamnă că mănânc singură până nu mă îmbolnăvesc și că mănânc brusc o batonă de ciocolată, continuu să mănânc sănătos.

dar nu stau lângă prietenul meu mănânc pâine integrală, apoi sâmbătă mănânc și pâinea mea iubită nutelle la micul dejun.

iar când ies cu prietenii seara, apoi beau un cocktail și mănânc nachos.

Nu trebuie să fie un cocktail crem dacă nachos sunt deja cu brânză, dar totuși amândouă sunt bune pentru mine.

deci restul zilelor săptămânii nu sunt deloc enervante și îmi este ușor să fiu atentă la calorii

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

pot sa ma intreb de ce nu ai voie sa mananci proteine ​​intr-o zi de alimentare? trebuie să mănânci doar kh toată ziua sau doar diferența dintre caloriile pe care le consumi într-o zi de alimentare trebuie să fie kh.
mulțumesc foarte mult.

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

ca nici un alb? de unde ai luat asta de acum. scuze dacă mi-a fost dor de ceva.

puțină grăsime și multă kh sunt regulile

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

Am găsit o pagină pe google și scrie că într-o zi de reîncărcare trebuie să mănânci doar 1g de proteine ​​pe kg de greutate corporală și aproximativ 10-15 grame de grăsime, orice altceva trebuie să fie de la kh.

Am, de asemenea, probleme cu rata metabolică bazală. Potrivit calculatorului de grăsime, GU este 2074
conform novafeel: 1440
pe cealaltă parte: 1430
încă în altă parte: 2188

sunt un pic confuz . ce nu este în regulă acum?

multumesc anticipat
lg

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

0,8-1gr EW per KG greutate corporală este reg. Cantitate pe care ar trebui să o consumați întotdeauna, așa cum am spus, grăsimea trebuie menținută scăzută în zilele de alimentare.

Vorbiți acum despre vânzări de bază sau totale ?
valorile în jur de 1400kcal sunt mai susceptibile de a se raporta la rata metabolică bazală.
cifra de afaceri totală este de bază + cifra de afaceri de performanță (aceasta include activitatea/mișcarea dvs.) . cu cifra de afaceri totală, cele 2100kcal vin mai mult

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

Acum inteleg

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

Ieri aveam ziua de alimentare. a avea o problema.
Dietele îmi dau dureri de stomac și mă simt plin mult mai repede. deci, pentru a-mi obține caloriile în ziua de alimentare, trebuie să mă chinui cu adevărat.
Dar este totuși mai bine să luați Kalos, chiar dacă aveți deja foarte multe dureri de stomac și vă simțiți rău de toată mâncarea, da?

(Nu pot mânca jeleu, cola etc., chiar dacă sunt mai puțin umplute decât pastele, cartofii etc.)

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

Dar nu mă văd chinuindu-mă la refeed sau mâncând ciocolată în plus. Eu mănânc doar ce vreau și cât vreau. și dacă este prea puțin: nu-mi pasă.


care compensează oricum unul sau alt păcat în timpul săptămânii

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

ar trebui să începeți cu obținerea unui echilibru rezonabil de kcal

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

De dragul meu, nu-mi pot imagina că ar fi bine să continui să mănânci atunci când ai deja o durere de stomac etc.!

dar nici nu-mi pot imagina că este dificil să obții în jur de 2500 de kalos într-o singură zi. Un mic dejun ceva mai bogat (cu pâine de vânzare integrală, gem, șuncă, un ou, de exemplu), la prânz o supă de cartofi cu curcan și seara o porție mare de griș de grâu dur cu un sos de roșii și busuioc și o salată. între 200g inele de cauciuc sau altele asemenea și poate o băutură mai bogată (sifon, alcool sau ceva zaharat (poate fi și zahăr din trestie sau miere)), înainte de culcare o cană mare de lapte integral cu miere.

Așa că pot gestiona cu ușurință aproximativ 2500 de calorii cu relativ puține grăsimi și fără durere.

AW: Câte calorii într-o zi de alimentare?

De asemenea, cred că este destul de fezabil să ajungeți la 2500kcal fără probleme majore. și mâncarea excesivă nu este scopul pentru că faceți reîncărcare pentru a vă "bucura"

Din păcate pentru mine este întotdeauna așa la mama mea că greutatea mea crește în ziua următoare alimentării, dar consider în continuare greutatea alimentelor reduse în următoarele câteva zile timp de cel puțin 4 zile = S nu este atât de optim.

@anouk: drăguț, ce mai faci atât de recent? vl îți place să te imortalizezi în TB-ul meu

dragi Salutări