Câte calorii pe zi ar trebui să consumăm Vrei mai mult
Tu iubesti ? Ne-ar plăcea să aflăm mai multe! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.
Nu ți-a plăcut? Am vrea să știm de ce! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.
Fără a deveni o obsesie a caloriilor, aflați ce ne pot spune despre un aliment și cum să echilibrați aportul și cheltuielile.
Ce este o calorie ?
Înainte de a ști cât să consumăm sau să cheltuim pe zi, să revenim la definiția sa. O calorie este una măsurarea energiei utilizat în nutriție. Prin urmare, cantitatea de calorii pe care o conține un aliment ne oferă informații despre energia pe care ar putea să o furnizeze. Pentru a găsi informațiile de pe ambalaj, acestea sunt indicate în „ kcal ", Adică kilocalorie, în tabelul de informații nutriționale.
Nevoile calorice zilnice teoretice
În medie, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, nevoile calorice sunt următoarele:
- Numărul de calorii pe zi pentru un om: 2500 kcal
- Numărul de calorii pe zi pentru un femeie: 2000 kcal
Desigur, aceste medii sunt date doar cu titlu informativ. În funcție de activitatea fizică, starea de sănătate, tipul de corp sau momentul în care consumi aceste calorii, acestea nu vor avea același efect asupra corpului tău.
De la vârsta de 10 ani, caloriile medii recomandate pe zi se apropie de cea a adulților. În timpul adolescenței, ea poate chiar să o depășească.