Câte calorii pe zi ar trebui să consumi
Cuvântul „calorie” este înspăimântător, dar contrar a ceea ce ați putea crede, caloriile sunt esențiale pentru o sănătate bună. Într-adevăr, ei nu sunt acolo doar pentru a ne face să ne îngrășăm, ci ne permitaduce energie corpului. Dar câte calorii pe zi este necesar să se consume ? În realitate, depinde de profilul fiecărei persoane, de stilul de viață, de starea de sănătate și de vârstă.
Să vă cunosc necesarul zilnic de calorii, iată un articol complet. După citire, veți ști câte calorii pe zi trebuie să consumați pentru o sănătate bună. !
Dacă scopul dvs. este să slăbiți rapid, vă invit să citiți această metodă pe care am încercat-o și care a dat câteva rezultate destul de uimitoare asupra mea.
Nevoile zilnice de calorii: de ce sunt atât de importante ?
Necesarul zilnic de calorii variază în funcție de profilul persoanei, vârsta, stilul de viață, structura, sexul și starea generală de sănătate.
Determinarea nevoilor zilnice de calorii este foarte importantă, deoarece vă permite să adoptați o dietă echilibrată pentru menține o greutate stabilă și slăbiți în mod durabil.
Calorii sau kilocalorii ?
În viața noastră de zi cu zi, caloriile sunt prezente în toate alimentele pe care le consumați, dar este important să rețineți că acestea sunt cu adevărat „kilocalorii”. Alimentele sunt, prin urmare, clasificate în funcție de aportul lor în kilocalorii și nu în calorii. De fapt, pe toate etichetele produselor, kilocalorii sunt notate „kcal” și nu „cal”.
Asa de, 1 kcal = 1000 cal.
Câte calorii pe zi să consumi ?
După cum sa menționat mai sus, numărul de calorii de consumat pe zi variază de la persoană la persoană. Într-adevăr, o femeie care exercită în mod regulat nu va avea aceleași nevoi calorice ca o femeie care nu are. Pentru a vă ajuta să determinați câte calorii pe zi aveți nevoie, iată o prezentare rapidă a necesităților zilnice de calorii în funcție de tipul de profil.
Cerința zilnică pentru o femeie
Pentru femeile care fac mai puțin de 30 de minute de sport pe zi (activitate scăzută), numărul de kilocalorii de consumat este 1.800. Pentru o femeie care exercită mai mult de 30 de minute pe zi (activitate moderată), nevoile calorice zilnice sunt între 2.000 și 2.500 kcal iar pentru o femeie cu activitate intensă (mai mult de 60 de minute de sport pe zi), nevoile sale sunt între 2.400 și 2.800 kcal.