Câte calorii pe zi dieta online

Câte calorii pe zi pentru a slăbi? Numărul de calorii este suficient pentru a pierde în greutate? Ce este o calorie ?

Ce este o calorie ?

100 kcal furnizate de diferite alimente

O calorie este cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura unui gram de apă cu 1 ° C. Pe etichetele alimentelor noastre, energia este adesea dată în kJ (kilojoule): 1 kcal este echivalent cu 4,185 kJ.

Energia furnizată de alimente

Alimentele pe care le consumăm în fiecare zi sunt alcătuite din apă, macronutrienți, fibre, vitamine, minerale, micronutrienți și alte câteva elemente.

Energia este furnizată de macronutrienți: proteine, grăsimi și carbohidrați.

• Proteine: 4 kcal/g
• Grăsime: 9 kcal/g
• Carbohidrați: 4 kcal/g

Alcoolul oferă și calorii, 1 g de etanol oferă 7 kcal.

Câte calorii pe zi să slăbești ?

Mâncarea nu ne dă doar calorii! Nu uitați de fibre, vitamine, minerale, colesterol, grăsimi saturate ... Când citiți o etichetă, nu vă uitați doar la numărul de calorii. Nu uitați să vă uitați la ce vă va oferi mâncarea în plus față de calorii:

---