Câte calorii pe zi să slăbești (Fără a fi om de știință)
Pentru ce sunt folosite caloriile în corpul uman
Caloriile sunt o reprezentare a motorului energetic al corpului. Cu alte cuvinte, acționează ca un combustibil pentru a menține fiecare parte a corpului pe parcursul unei zile. Poate fi folosit și ca unitate de măsură pentru energie și aveți nevoie de ea pentru toate activitățile fizice și mentale zilnice. Cu cât mănânci mai mult, cu atât este mai mare aportul tău de calorii. Și cu cât vă mișcați mai mult, cu atât cheltuiți mai multă energie, astfel încât să pierdeți calorii.
Chiar și noaptea, caloriile sunt o necesitate importantă. La urma urmei, nu doar mușchii și oasele au nevoie de ele pentru a funcționa. Se pare că plămânii, inima și creierul necesită, de asemenea, acest lucru pentru a-și putea îndeplini rolul în mod corespunzător. Dacă aportul de calorii este redus, toate organele în ansamblu nu vor mai putea depune aceleași eforturi, iar consecințele acestei deficiențe asupra sănătății sunt imediat vizibile.
Pe scurt, caloriile îți oferă suficientă energie pentru a-ți conduce corpul și toate organele, zi și noapte. Acesta este motivul pentru care de multe ori nu este recomandabil să omiteți mesele sau să mâncați în cantități mici, deoarece subnutriția duce direct la o scădere a energiei și, prin urmare, la incapacitatea de a depune eforturi.
De câte calorii are nevoie în medie corpul pe zi ?
Nevoile calorice ale unei persoane depind de mai mulți parametri, inclusiv vârsta, sexul și sănătatea lor. Deci, dacă sunteți o femeie cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani și nu participați la nicio activitate fizică, veți avea nevoie de aproximativ 1900 de calorii. Dacă, pe de altă parte, sunteți moderat activ, o necesitate zilnică de 2.150 de calorii este esențială. Și dacă ești un sportiv de top, ar trebui să mănânci în jur de 2.500 de calorii pe zi.
În mod excepțional, dacă sunteți gravidă, trebuie să adăugați aproximativ 340 de calorii în plus la fiecare dintre aceste valori din a doua lună a sarcinii. Și dacă alăptați după aceea, veți mai avea nevoie de încă 320 de calorii pe zi pentru a vă putea alăpta bebelușul și a avea în continuare suficientă energie pentru eforturile fizice și mentale ale zilei.