Cel mai bun ghid SUP Învață să SUP în 5 minute

Instrucțiuni SUP: Aflați SUP în 5 minute

Blog Cel mai bun ghid SUP: învață SUP în 5 minute

Ultima actualizare la 26 septembrie 2018

Deci vrei să înveți SUP?

Din păcate, asta nu funcționează în fața ecranului. Trebuie să ieși pe apă pentru asta.

În aceste instrucțiuni SUP de 5 minute, vreau să vă explic elementele de bază ale Stand Up Paddling.

Echipat cu cunoștințele, vă puteți aventura apoi în propria dvs. aventură SUP.

Nu vă faceți griji, învățarea SUP nu este cu adevărat dificilă.

Pentru articolul meu aveți nevoie de aproximativ 5 minute pentru a citi. Pe apă, va dura 30 până la 60 de minute până când v-ați stabilit.

De la cel de-al doilea sau al treilea turneu cel târziu, lucrurile merg foarte bine.

Dar hai să intrăm imediat. Lecțiile mele pentru tine sunt:

Instrucțiuni SUP Pasul 1: Echipamentul potrivit
Instrucțiuni SUP pasul 2: în apă!
Instrucțiuni SUP pasul 3: suportul potrivit
Instrucțiuni SUP pasul 4: tehnica de vâslit

Instrucțiuni SUP: Pasul 1 - Echipamentul potrivit

Pentru început aveți nevoie de următoarele echipamente:

Tablă SUP
SUP paddle
Lesa SUP
Haine asortate
(Vestă de salvare)

Dacă luați o clasă pentru primul tur, probabil că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nimic.

În caz contrar, puteți împrumuta și o scândură și o paletă. Există stații SUP în toată Germania care oferă astfel de servicii.

Dacă da, recomand o placă completă care are cel puțin 80 cm lățime și 320 cm lungime. Această categorie de plăci oferă multă stabilitate și este foarte versatilă.

Dacă dețineți deja o placă SUP + padelă

Cu propria placă SUP și propria paletă, trebuie să vă faceți griji doar pentru o lesă și, dacă este necesar, o vestă de salvare.

Lesa SUP

O lesă este o legătură care atașează un capăt la gleznă sau celălalt capăt la tablă. Dacă cazi în apă, scândura ta este garantată să nu înoate.

O lesă SUP aparține echipamentului standard absolut pentru vâslit în picioare, deoarece plăcile pot înota foarte repede datorită curenților, vântului și împingerii inițiale atunci când cad în apă.

Haine pentru stand paddling

Și ce haine sunt potrivite?

Vara, pantalonii de baie și bikini sunt perfect adecvati. Gândiți-vă la suficientă protecție solară cu un factor ridicat de protecție solară și, dacă este necesar, cu o pălărie.
În primăvară și toamnă, îmbrăcămintea subțire din neopren, cum ar fi un tricou din neopren sau un john lung este ideală.
Iarna ar trebui să vă îmbrăcați conform principiului cepei pentru a vă încălzi. Se recomandă costume uscate sau costume de baie. Acordați o atenție deosebită mâinilor și picioarelor calde.

(Vestă de salvare)

Alte site-uri web recomandă în general să purtați veste de salvare atunci când SUP. Cu toate acestea, cred că, dacă sunteți un înotător experimentat și căutați un lac neted pentru oglindă pentru început, pericolul este relativ mic.

Dar nu vreau să iau decizia pentru tine. Dacă, în calitate de începător SUP, doriți să mergeți singur pe apă și nu sunteți pe deplin siguri de abilitățile dvs. de înot, probabil că ar trebui să comandați o vestă de salvare precum vestă de salvare Lalizas.

Instrucțiuni SUP: Pasul 2 - în apă!

Echipamentul este la început, dar cum ajungi în apă acum?

În primul rând, consiliul trebuie să fie pregătit:

Deschideți supapa de pe placă
Puneți conexiunea pompei pe ea (cu un blocaj de răsucire)
Umflați placa. Producătorul oferă presiunea recomandată pe site-ul web sau în instrucțiunile de utilizare. În orice caz, aceasta se situează în intervalul de la 10 la 15 PSI.

Pentru mai târziu: De multe ori pompele furnizate nu sunt cele mai bune. O pompă cu dublă cursă sau o pompă electrică merită foarte mult în opinia mea.

Acum puteți folosi mânerele pentru a transporta placa în apă. Împingeți scândura la câțiva metri de mal până când apa este aproape adâncă de șold. Acum urcați pe tablă și îngenuncheați în mijloc.

Înclină-te înainte, ia paleta cu ambele mâini și palează puțin departe de mal.

Instrucțiuni SUP: Pasul 3 - Suportul potrivit

Acum ridică-te încet. Vă poate ajuta să puneți mai întâi paleta peste bord.

La început, acest lucru va părea destul de nesigur. De aceea este recomandat în special într-o zi aproape lipsită de valuri (instrucțiuni pentru valul SUP: Pasul 4 - Tehnica de vâslit

Învățarea SUP înseamnă mai ales învățarea tehnicii de vâslit.

Pentru a vâsla, trebuie mai întâi să adoptați poziția corectă. Cu SUP, stai lățime de șold cu picioarele paralele pe tablă. Picioarele și corpul sunt orientate înainte.

Paleta este ținută cu ambele mâini. Mâna de pe partea paletei se află în partea inferioară a arborelui paletei, în timp ce cealaltă apucă mânerul.

Dacă vâslești dreapta, mâna dreaptă se află în partea inferioară a arborelui, iar mâna stângă pe mâner.
Dacă vâslești la stânga, mâna stângă se află în partea inferioară a arborelui, iar mâna dreaptă este pe mâner.

Brațul superior este brațul de presiune. Acesta face cea mai mare parte a muncii. Brațul de pe arborele paletei se numește braț de tracțiune. În mod ideal, ghidați paleta doar cu acest braț. Dar puterea vine de la brațul superior.

Scufundați paleta cât mai departe posibil și trageți paleta nu mai mult decât înălțimea picioarelor. Acesta este cel mai rapid mod de a merge mai departe.

Pentru vâslit, folosiți nu numai forța brațelor, ci și partea superioară a corpului.

După cum puteți vedea în imagine, brațul de presiune este aproape drept. Nu este atât de ușor de implementat chiar la început. Încercați să vă amintiți acest lucru din nou și din nou la primele turnee.

În ce direcție este îndreptată paleta?

Alegerea părții drepte a paletei este puțin neintuitivă.

Lamele paletei sunt adesea înclinate. Când vâslești, partea înclinată trebuie să îndrepte spre tine. Paleta nu ar trebui să fie o lopată cu care poți obține cât mai multă apă, ci un instrument cu care poți avansa eficient.

Sper că ai învățat ceva despre SUP și îți doresc multă distracție în prima ta aventură SUP!